Sobre o Produto
O Chromium Picolinate da Quamtrax é um suplemento de Picolinato de Crómio em cápsulas com 200mcg de Crómio por cápsula (500% da VRN), a forma de crómio com maior biodisponibilidade oral disponível no mercado. Formulado para suporte à regulação do metabolismo dos hidratos de carbono, melhoria da sensibilidade insulínica, controlo do apetite e gestão do peso. Composição mínima e limpa: picolinato de crómio como único ativo, com celulose microcristalina, estearato de magnésio e dióxido de silício como excipientes. 1 cápsula/dia com refeição. 100 cápsulas = 100 dias de uso. Vegano. Sem glúten, sem açúcares, sem sal.
Ingredientes por cápsula: Picolinato de Crómio 1,66mg (0,2mg Crómio elementar, 500% VRN) + Agente de carga: celulose microcristalina + Antiaglomerantes: estearato de magnésio + dióxido de silício.
Benefícios
Picolinato de crómio: a forma de crómio com maior biodisponibilidade e a mais estudada clinicamente:
O crómio trivalente (Cr³⁺) é um oligoelemento essencial que potencia a ação da insulina ao nível do seu recetor de membrana. Das múltiplas formas de crómio disponíveis no mercado de suplementos — cloreto de crómio, nicotinato de crómio, picolinato de crómio, polinicotinato de crómio — o picolinato de crómio (quelato de crómio com ácido picolínico, o metabolito do triptofano) é consistentemente a forma com maior biodisponibilidade oral documentada: o ácido picolínico forma um quelato estável e neutro com o Cr³⁺ que resiste à hidrólise no ambiente ácido gástrico e é absorvido pelos enterócitos de forma mais eficiente do que o cloreto de crómio inorgânico. Estudos de biodisponibilidade documentaram que o picolinato de crómio tem absorção intestinal 10 a 50 vezes superior ao cloreto de crómio. Adicionalmente, o picolinato de crómio tem menor excreção renal do que outras formas, resultando em maior retenção tecidual após absorção.
O mecanismo da cromodulina: como o crómio potencia a sinalização insulínica:
O mecanismo de ação do crómio na sensibilidade insulínica é mediado pela cromodulina (também designada LMWCr — Low Molecular Weight Chromium-binding Substance), uma oligopeptida de 1,5 kDa composta por quatro aminoácidos (glicina, cisteína, ácido aspártico e ácido glutâmico) que se liga a 4 iões de Cr³⁺ na sua forma ativa. A cromodulina é ativada pelo crómio e estimula diretamente a atividade da tirosina quinase do recetor de insulina — a enzima intrínseca do receptor de insulina que inicia a cascata de sinalização intracelular da insulina ao fosforilar resíduos de tirosina no próprio recetor e nos substratos IRS-1/IRS-2. Em termos práticos, a cromodulina amplifica o sinal insulínico ao nível do recetor, o que resulta em maior captação de glucose pelos tecidos-alvo (músculo e fígado) para uma mesma concentração de insulina plasmática — o efeito de "sensibilização insulínica". A EFSA aprovou a declaração de saúde específica para o crómio: "O crómio contribui para a manutenção de concentrações normais de glucose no sangue" (Regulamento CE nº 432/2012).
200mcg por cápsula = 500% VRN: a dose eficaz com margem de segurança:
A dose de 200mcg de Crómio por cápsula é a dose de suplementação mais estudada clinicamente para efeitos na glicemia e na sensibilidade insulínica — e representa 500% da VRN europeia (40mcg/dia). A razão para usar uma dose tão superior à VRN é que a VRN foi estabelecida para prevenção de deficiência clínica em populações sedentárias, enquanto a dose farmacológica necessária para efeitos na sensibilidade insulínica é significativamente superior. A meta-análise de Tian et al. (2013), publicada no Obesity Reviews com dados de 15 ensaios clínicos, documentou que a suplementação com crómio (doses médias de 200 a 1000mcg/dia) reduziu a glicemia em jejum e a HbA1c em pessoas com diabetes tipo 2 e pré-diabetes, com maior efeito nas doses mais altas e em pessoas com maior resistência insulínica basal. A dose de 200mcg/dia é a dose com maior número de estudos positivos e com o melhor perfil de segurança — a EFSA e a FDA consideram doses de até 200mcg/dia como seguras para uso em suplementos.
Regulação da glicemia e controlo do apetite: os dois benefícios práticos do crómio:
O crómio tem dois efeitos práticos de maior relevância para atletas e para pessoas que gerem o seu peso. O primeiro é a regulação da glicemia pós-prandial: ao melhorar a sensibilidade insulínica, o crómio reduz a magnitude dos picos de glicemia após refeições ricas em hidratos de carbono e acelera o retorno da glicemia ao valor basal — reduzindo a hipoglicemia reativa pós-prandial que é uma das principais causas de cravings de açúcar e de fome excessiva entre refeições. O segundo é o controlo do apetite: múltiplos estudos documentaram que a suplementação com picolinato de crómio reduz o apetite, especialmente o desejo por alimentos açucarados e processados (cravings de carboidratos de alto IG) — o que é especialmente relevante para pessoas em fase de definição ou de restrição calórica onde a gestão dos cravings é um dos principais desafios de adesão à dieta.
Suporte ao metabolismo de hidratos de carbono e gordura:
Para além dos efeitos na glicemia e na sensibilidade insulínica, o crómio tem efeitos no metabolismo lipídico: melhora o perfil lipídico (redução de triglicéridos, aumento do HDL) em alguns estudos, possivelmente via melhoria da sensibilidade insulínica hepática que reduz a lipogénese de novo (síntese de triglicéridos a partir do excesso de glucose no fígado). Para atletas em fase de ganho de massa, uma maior sensibilidade insulínica maximiza a captação de glucose e de aminoácidos pelos músculos pós-treino (efeito de partição de nutrientes favorável) — mais nutrientes para os músculos, menos para o tecido adiposo.
100 dias de uso a 1 cápsula/dia: o suplemento de suporte contínuo mais duradouro:
Com 100 cápsulas por embalagem e dose de 1 cápsula/dia, o Chromium Picolinate da Quamtrax oferece 100 dias de uso por embalagem — um dos suplementos com maior duração por embalagem do portfólio Quamtrax, tornando-o um dos mais acessíveis por dia de uso.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 1 cápsula por dia, preferencialmente com a refeição principal (ou com a refeição mais rica em hidratos de carbono do dia). A toma com refeições melhora a absorção e maximiza o efeito sinérgico do crómio com o pico insulínico pós-prandial. 100 cápsulas = 100 dias de uso.
