Sobre o Produto
O Inositol Powder da HSN RawSeries é um suplemento de Myo-Inositol 100% puro em pó, sem quaisquer aditivos, edulcorantes, aromas ou excipientes — apenas inositol na sua forma mais estudada e mais biologicamente ativa. A HSN especifica explicitamente que usa a configuração estereoisomérica Myo-Inositol (o isómero que representa >90% do inositol estudado na literatura científica) em vez de isómeros não especificados como acontece com a maioria dos produtos de inositol do mercado. Dose recomendada: 1500mg/dia. Vegano. Sem glúten. Sem alergénios. 100% puro.
Ingrediente: Myo-Inositol (100% puro). Sem outros ingredientes.
Benefícios
O que é o Inositol e porque o Myo-Inositol é o isómero relevante:
O Inositol (ciclohexano-1,2,3,4,5,6-hexol) é um poliol cíclico de 6 carbonos com 9 configurações estereoisoméricas possíveis (epímeros), dos quais o Myo-Inositol é o mais abundante nos tecidos humanos (>90% do inositol total corporal) e o mais estudado clinicamente. O Myo-Inositol não é tecnicamente uma vitamina (o organismo pode sintetizá-lo a partir da glucose-6-fosfato pela inositol-3-fosfato sintase), mas é classicamente incluído no grupo das vitaminas B (B7 ou B8 em algumas classificações antigas) pela sua função como segundo mensageiro de múltiplos sistemas de sinalização celular. É o percursor do fosfatidilinositol (PI, o principal fosfolípido de sinalização das membranas celulares) e dos fosfoinositídeos (PIP, PIP2, PIP3 — os mensageiros lipídicos de segunda linha de múltiplas vias de sinalização incluindo a via da insulina, da PI3-quinase e do mTOR). A HSN Inositol Powder garante que se está a consumir a forma correta e mais estudada de inositol, eliminando a ambiguidade que existe quando outros produtos declaram apenas "inositol" sem especificar o isómero.
Sinalização insulínica e sensibilidade à insulina: o mecanismo central do Myo-Inositol:
O mecanismo de ação mais documentado do Myo-Inositol nos estudos clínicos é a sua participação na via de sinalização da insulina. O Myo-Inositol é o substrato de partida para a síntese do IPG (inositol fosfoglicano) — um segundo mensageiro que é libertado da membrana celular em resposta à insulina e que ativa intracelularmente a piruvato desidrogenase fosfatase e outras enzimas do metabolismo de glucose e ácidos gordos. Em condições de resistência insulínica (como na Síndrome do Ovário Poliquístico — SOP, na diabetes tipo 2 e na pré-diabetes), a síntese e a sinalização do IPG está comprometida, e a suplementação com Myo-Inositol pode parcialmente restaurar a sensibilidade insulínica ao fornecer o substrato de partida para a síntese de IPG. A meta-análise de Unfer et al. (2016), publicada no International Journal of Endocrinology com dados de 13 ensaios clínicos randomizados em mulheres com SOP, documentou que a suplementação com Myo-Inositol melhorou significativamente a sensibilidade insulínica, o perfil hormonal (redução de androgénios), a regularidade menstrual e os parâmetros de fertilidade comparativamente ao placebo.
Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP): o uso clínico com maior evidência do Myo-Inositol:
A SOP (Síndrome do Ovário Poliquístico) é a endocrinopatia mais prevalente em mulheres em idade reprodutiva (afeta 5 a 10% das mulheres), caracterizada por resistência insulínica, hiperandrogenismo (excesso de androgénios), anovulação crónica e ovários poliquísticos na ecografia. O Myo-Inositol é atualmente o suplemento com maior evidência clínica para a gestão nutricional da SOP — múltiplos ensaios clínicos randomizados documentaram que 2000mg a 4000mg/dia de Myo-Inositol melhoram a regularidade menstrual, reduzem os androgénios séricos (testosterona livre, androstenediona), melhoram a qualidade dos ovócitos e dos embriões, reduzem a resistência insulínica e melhoram o perfil lipídico. A recomendação padrão da literatura científica é a combinação de Myo-Inositol com D-Chiro-Inositol na proporção 40:1 (o rácio que mais mimetiza as concentrações plasmáticas fisiológicas dos dois isómeros), mas o Myo-Inositol puro (como o Inositol Powder da HSN) é eficaz de forma standalone a doses de 2000 a 4000mg/dia.
Saúde mental: ansiedade, depressão e TOC:
O Inositol tem um segundo eixo de ação bem documentado nos estudos clínicos: a saúde mental. O Myo-Inositol é um segundo mensageiro do sistema serotoninérgico e do sistema dopaminérgico — é o substrato do ciclo do fosfoinositol nos neurónios, que medeia a resposta intracelular dos recetores de serotonina 5-HT2, dos recetores muscarínicos e de outros GPCR (recetores acoplados a proteína G). Os défices do ciclo do fosfoinositol foram propostos como mecanismo contributivo para a depressão, a ansiedade e o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Múltiplos ensaios clínicos com doses elevadas de Myo-Inositol (12 a 18g/dia, muito superiores à dose de 1500mg da HSN) documentaram efeitos comparáveis ao fluvoxamina no TOC, ao alprazolam no pânico e ao fluoxetina na depressão — com menor incidência de efeitos secundários. A dose de 1500mg/dia da HSN é uma dose preventiva e de suporte ao equilíbrio da sinalização serotoninérgica; para efeitos terapêuticos mais marcados na saúde mental, doses de 6 a 18g/dia são as documentadas nos ensaios.
Saúde metabólica e hepática: o papel do Inositol no metabolismo hepático de gordura:
Como já descrito nas secções do Inositol incluído como ingrediente no Alive da Marvelous Nutrition, no Amputation (Marvelous) e no Vitamin (Marvelous), o Inositol é componente estrutural essencial dos fosfolípidos das membranas dos hepatócitos (fosfatidilinositol) e é necessário para a exportação de triglicéridos pelo fígado via VLDL. A deficiência de inositol (junto com deficiência de colina) está associada a esteatose hepática não alcoólica (NAFLD) — o excesso de triglicéridos no fígado que resulta da incapacidade de os exportar via VLDL por falta de fosfatidilinositol e fosfatidilcolina. Para atletas com dietas hipocalóricas ricas em gordura (cetogénica, low-carb) ou com elevado consumo de álcool ocasional, o suporte com inositol é relevante para a saúde hepática.
1500mg/dia: a dose de referência da HSN baseada nos estudos mais robustos:
A HSN especifica claramente que a dose recomendada é de 1500mg/dia de Myo-Inositol puro — baseada nos estudos de sensibilidade insulínica e SOP que usaram doses de 1000 a 2000mg/dia como dose mínima eficaz. Esta transparência de dose é outro diferencial da HSN face a produtos que não especificam a dose ou que usam doses abaixo da eficácia documentada.
Utilizações
Dose recomendada: Dissolver 1500mg (verificar medida incluída) em 200 a 300ml de água, sumo ou qualquer bebida. Pode ser adicionado a shakes de proteína ou batidos sem interferência de absorção. Consumir uma vez por dia, preferencialmente com o pequeno-almoço. Para uso em SOP ou como suporte hormonal feminino, a dose pode ser aumentada para 2000 a 4000mg/dia (2 a 3 tomas) — verificar com profissional de saúde. O Inositol Powder tem sabor praticamente neutro e dissolve facilmente em água fria.
