{"product_id":"quamtrax-creatine-monohydrate","title":"QUAMTRAX - CREATINE MONOHYDRATE","description":"\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eSobre o Produto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA Pure Creatine da Quamtrax é uma \u003cstrong\u003ecreatina monohidrato 100% pura\u003c\/strong\u003e em pó, sem quaisquer aditivos, sem sabor, sem calorias, sem hidratos de carbono e sem gordura — creatina monohidrato no estado mais puro disponível no mercado, com \u003cstrong\u003e5g por dose\u003c\/strong\u003e. Produzida pela Quamtrax (marca espanhola de nutrição desportiva), destina-se a atletas que querem suplementar com creatina sem nenhum ingrediente desnecessário, podendo ser adicionada a qualquer batido, sumo não ácido ou água. Disponível em 90g, 300g e 600g. Vegano.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eComposição:\u003c\/strong\u003e Creatina Monohidrato 100%. Sem outros ingredientes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eBenefícios\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003e100% creatina monohidrato pura: sem compromisso na qualidade e na transparência da composição:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA Pure Creatine da Quamtrax é formulada com \u003cstrong\u003eum único ingrediente: creatina monohidrato pura\u003c\/strong\u003e. Esta é a forma mais simples, mais estudada e mais eficaz de creatina disponível no mercado, e a escolha da composição mínima é uma declaração de qualidade e transparência: sem ácido cítrico, sem edulcorantes, sem aromas, sem conservantes, sem corantes — apenas creatina monohidrato com o máximo de pureza e o mínimo de processamento adicional. Esta composição permite também total flexibilidade de uso: a creatina pode ser misturada em qualquer bebida ou alimento sem alterar o sabor ou a textura, e combinada com qualquer outro suplemento sem preocupações de interações entre ingredientes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eCreatina monohidrato: o suplemento mais estudado da história da nutrição desportiva:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA \u003cstrong\u003ecreatina monohidrato\u003c\/strong\u003e é o suplemento ergogénico com maior volume de evidência clínica de toda a história da nutrição desportiva — mais de 500 estudos publicados ao longo de 30+ anos documentam consistentemente os seus benefícios para a força, potência muscular, massa muscular e recuperação. O mecanismo central é a reposição dos depósitos de \u003cstrong\u003efosfocreatina (PCr)\u003c\/strong\u003e no músculo esquelético, que é o substrato do sistema fosfagénio para ressíntese de ATP durante esforços de máxima intensidade (sprints, levantamento de pesos, HIIT). A suplementação com creatina monohidrato aumenta o conteúdo muscular total de creatina em 20 a 40%, o que prolonga a capacidade de ressíntese de ATP durante séries repetidas de alta intensidade, atrasando a fadiga e permitindo maior volume e intensidade de treino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003e5g por dose: a dose de manutenção standard com protocolo de carga opcional:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA dose de \u003cstrong\u003e5g por dose\u003c\/strong\u003e da Pure Creatine é a dose de manutenção standard recomendada pela International Society of Sports Nutrition (ISSN) e pela EFSA (European Food Safety Authority — declara efeito benéfico com 3g\/dia mínimo). A Quamtrax propõe dois protocolos de uso:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eFase de carga (primeiros 5 dias):\u003c\/strong\u003e 4 doses de 5g\/dia (20g\/dia no total), para saturar rapidamente os depósitos musculares de creatina em 5 dias. A fase de carga é uma estratégia válida para utilizadores que queiram sentir os efeitos mais rapidamente, mas não é obrigatória — a mesma saturação muscular é atingida após 4 semanas com 5g\/dia sem fase de carga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eFase de manutenção (a partir do dia 6):\u003c\/strong\u003e 2 doses de 5g\/dia (10g\/dia no total), para manter os depósitos musculares de creatina saturados. Esta dose de manutenção de 10g\/dia é superior à dose mínima eficaz de 3 a 5g\/dia estabelecida pela maioria dos estudos, mas proporciona uma margem de segurança para atletas com maior massa muscular ou maior volume de treino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eSem sabor: a máxima versatilidade de uso:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA ausência de sabor, acidulante (ácido cítrico) ou edulcorante torna a Pure Creatine da Quamtrax totalmente neutra ao paladar — dissolve-se em água, leite, batidos de proteína, bebidas desportivas ou sumos sem alterar o sabor da bebida base. É a opção ideal para atletas que já consomem creatina diariamente integrada no seu shake pós-treino ou batido de proteína e não querem adicionar sabores ou adoçantes extras ao stack.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eSem calorias, sem macronutrientes: zero impacto na contagem nutricional:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eCom zero calorias, zero hidratos de carbono, zero proteínas e zero gordura por dose, a Pure Creatine é totalmente neutra do ponto de vista calórico e macronutricional — pode ser consumida em qualquer fase (ganho de massa, definição, manutenção) sem qualquer impacto na contagem calórica ou macronutricional diária.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eUtilizações\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eDose recomendada:\u003c\/strong\u003e Dissolver 5g (1 medida) em água, leite ou batido preferido. Não dissolver em sumos ou bebidas ácidas (o ambiente ácido pode degradar a creatina em creatinina, reduzindo a eficácia). Para maximizar a absorção, consumir co-ingerida com hidratos de carbono (sumo de fruta não ácido, bebida desportiva) ou com proteína — o pico insulínico resultante upregula o transportador de creatina CREAT1 nos miócitos, aumentando a captação muscular. Em dias de treino: tomar após o treino. Em dias sem treino: tomar após acordar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eProtocolo de carga:\u003c\/strong\u003e 4 doses de 5g\/dia durante os primeiros 5 dias, distribuídas ao longo do dia (por exemplo, às refeições principais). \u003cstrong\u003eProtocolo de manutenção:\u003c\/strong\u003e 2 doses de 5g\/dia a partir do dia 6.\u003c\/p\u003e","brand":"Quamtrax","offers":[{"title":"300g","offer_id":52935670956379,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"500g","offer_id":52935670989147,"sku":null,"price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/0250\/3771\/files\/QUAMTRAX-CREATINEMONOHYDRATE300g.png?v=1778196385","url":"https:\/\/brothers-club.com\/products\/quamtrax-creatine-monohydrate","provider":"Brother's Club","version":"1.0","type":"link"}