Sobre o Produto
O Healthy Calcium + Vitamin D da Life Pro Nutrition (linha Healthy) é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais VCAPS que combina citrato de cálcio e colecalciferol (Vitamina D3) na proporção e dose concebidas para a absorção máxima do cálcio suplementado. Cada cápsula fornece 125 mg de cálcio elementar (como citrato de cálcio) e 25 µg (1000 UI) de Vitamina D3 (colecalciferol). A dose diária recomendada de 4 cápsulas (2 ao pequeno-almoço + 2 ao jantar) fornece 500 mg de cálcio elementar + 4000 UI de Vitamina D3. O citrato de cálcio é a forma de cálcio com melhor biodisponibilidade oral, especialmente em pessoas com acidez gástrica reduzida (idosos, utilizadores de IBP), dado que não requer ambiente ácido para dissolução (ao contrário do carbonato de cálcio, a forma mais barata mas de pior absorção). 120 cápsulas (30 dias com dose completa). Vegano.
Benefícios
A dupla cálcio + vitamina D3: a combinação indissociável para a saúde óssea e a absorção do cálcio:
O cálcio e a vitamina D3 são dois nutrientes com função sinérgica obrigatória no metabolismo ósseo que não podem ser considerados separadamente: sem vitamina D3 suficiente, a absorção intestinal de cálcio cai para apenas 10 a 15% do ingerido (vs. 30 a 40% com níveis adequados de calcitriol), tornando inútil qualquer suplementação de cálcio sem garantia simultânea de status adequado de vitamina D. O calcitriol (forma ativa da vitamina D3) estimula a expressão das proteínas de transporte de cálcio nos enterócitos (calbindina-D9k e canal TRPV6), aumentando a absorção ativa de cálcio no intestino delgado de forma proporcional aos níveis séricos de 25(OH)D. A inclusão de 1000 UI de vitamina D3 por cápsula (4000 UI/dose de 4 cápsulas) na fórmula do Healthy Calcium + Vitamin D garante que o cálcio suplementado é efetivamente absorvido.
Citrato de cálcio: a forma de cálcio com maior biodisponibilidade oral:
O citrato de cálcio (Ca₃(C₆H₅O₇)₂) é o sal de cálcio com o melhor perfil de biodisponibilidade oral para a maioria das populações adultas, por várias razões técnicas que o distinguem do carbonato de cálcio (a forma mais comum em suplementos de cálcio de baixo custo). O citrato de cálcio é solúvel em água independentemente do pH gástrico: dissolve-se em meio neutro ou levemente ácido sem necessidade de pré-digestão ácida, o que significa que pode ser tomado com ou sem alimentos e que a sua absorção não é comprometida em pessoas com hipocloridria gástrica (produção reduzida de ácido gástrico, frequente em idosos, em doentes com gastrite atrófica e em utilizadores de inibidores da bomba de protões). O carbonato de cálcio, por comparação, requer pH gástrico ácido para dissolução (<pH 4) e deve ser tomado obrigatoriamente com refeições; em pessoas com hipocloridria, a sua absorção pode cair para menos de 5%. A meta-análise de Straub (2007), publicada no Pharmacological Reviews, documentou que a biodisponibilidade do citrato de cálcio é consistentemente superior à do carbonato de cálcio, especialmente em condições de hipocloridria.
O cálcio e as suas funções no organismo: muito além dos ossos:
O cálcio é o mineral mais abundante no organismo humano (~1000 g num adulto de 70 kg), com 99% armazenado nos ossos e dentes como hidroxiapatite (Ca₁₀(PO₄)₆(OH)₂) e apenas 1% no fluido extracelular e intracelular. Este 1% circulante é, no entanto, metabolicamente crítico: o cálcio iónico (Ca²⁺) é o segundo mensageiro intracelular mais versátil do organismo, participando em centenas de processos fisiológicos. Na contração muscular esquelética, cardíaca e lisa, o Ca²⁺ liberado pelo retículo sarcoplasmático liga-se à troponina C e ativa o complexo actina-miosina (acoplamento excitação-contração). Na transmissão neuromuscular e sináptica, o influxo de Ca²⁺ pelos canais de cálcio voltagem-dependentes desencadeia a exocitose de vesículas sinápticas. Na cascata de coagulação sanguínea, o Ca²⁺ é cofator obrigatório de múltiplos fatores de coagulação. A EFSA aprovou declarações de saúde para o cálcio sobre a contribuição para o desenvolvimento e manutenção normais dos ossos, dentes, função muscular normal, transmissão nervosa normal, função digestiva normal e coagulação sanguínea normal.
Prevenção de cãibras musculares durante o exercício:
Uma das aplicações mais valorizadas pelo público desportivo é a prevenção de cãibras musculares durante e após o exercício. As cãibras têm origem multifatorial (desidratação, desequilíbrio eletrolítico, fadiga neuromuscular, microlesões musculares), mas o cálcio tem um papel direto na regulação do potencial de membrana das fibras musculares e na terminação do sinal contrátil (o relaxamento muscular requer que o Ca²⁺ seja recaptado ativamente pelo retículo sarcoplasmático via Ca²⁺-ATPase/SERCA). Níveis inadequados de cálcio circulante podem comprometer este processo e contribuir para a hiperexcitabilidade muscular que predispõe às cãibras. Combinado com a vitamina D3 (que tem efeitos diretos sobre a função muscular via VDR no músculo esquelético), o Healthy Calcium + Vitamin D cobre dois dos principais cofatores do funcionamento muscular normal.
Saúde óssea e prevenção da osteoporose: o uso mais estabelecido:
A suplementação com cálcio + vitamina D é a intervenção nutricional com mais longa e extensa base de evidência para a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. A meta-análise de Tang et al. (2007), publicada no Lancet com dados de 29 ensaios clínicos randomizados e 63 897 participantes, documentou que a suplementação com cálcio (com ou sem vitamina D) reduziu a incidência de fraturas em 12% globalmente e em 24% quando a adesão ao tratamento era >80%. A combinação cálcio + vitamina D foi mais eficaz do que o cálcio isolado. A dose de 500 mg de cálcio elementar por dia do Healthy Calcium + Vitamin D é uma dose de suplementação adequada para cobrir o défice entre a ingestão dietética habitual e a ingestão adequada recomendada pela EFSA (1000 mg/dia para adultos), sem exceder os limites de segurança.
4000 UI de vitamina D3 por dose: a dose de repleção adequada:
A dose de 4000 UI/dia de vitamina D3 presente na dose completa de 4 cápsulas é, como descrito na secção da Vitamina D3, a dose máxima considerada segura pela EFSA sem supervisão médica e a dose de referência para repleção de deficiência ou insuficiência de vitamina D. Neste produto específico, a divisão em 4 cápsulas ao longo do dia (2+2, pequeno-almoço e jantar) tem uma justificação farmacocinética: a absorção do cálcio é mais eficiente em doses menores e fracionadas (a capacidade de absorção ativa de cálcio satura a níveis relativamente baixos de cálcio intraluminal), pelo que dividir 500 mg em duas tomas de 250 mg (2 cápsulas × 125 mg) é mais eficiente do que uma única toma de 500 mg.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 2 cápsulas ao pequeno-almoço + 2 cápsulas ao jantar, com as refeições. A divisão em duas tomas otimiza a absorção do cálcio (que satura em doses altas numa única toma) e garante níveis circulantes mais estáveis ao longo do dia. A toma com refeições é recomendada para reduzir o risco de desconforto gastrointestinal e para beneficiar da presença de gordura na refeição para a absorção da vitamina D3 (que é lipossolúvel). 120 cápsulas = 30 dias com dose completa de 4 cápsulas/dia.
