{"product_id":"product_b4e3c373-ac6b-4574-8127-d293e8a83d7d","title":"HSN - MELATONINA | 120caps (1,9mg)","description":"\u003ch2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eSobre o Produto\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA Melatonina 1,9 mg da linha EssentialSeries da HSN é um suplemento alimentar em comprimidos vegetais de libertação imediata baseado em melatonina pura, na concentração mais elevada permitida pela regulamentação europeia para suplementação alimentar (a regulamentação europeia limita a melatonina em suplementos alimentares a menos de 2 mg por dose diária). Cada comprimido fornece 1,9 mg de melatonina pura, na dose que a EFSA reconhece como eficaz para reduzir o tempo de adormecimento (≥1 mg\/dia) e para aliviar o sentimento subjetivo de jet lag (≥0,5 mg\/dia). A fórmula adota uma abordagem clean label extrema: o único excipiente utilizado é a celulose microcristalina (necessária para comprimir o comprimido), sem corantes, sem aromas, sem glazing agents, sem qualquer aditivo estético. Tomar 1 comprimido 30 minutos antes de deitar. Vegano, sem glúten, sem OGM, sem alergénios. Disponível em 30, 60, 120 e 240 comprimidos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eBenefícios\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eMelatonina: a neurohormona do ciclo circadiano com declarações de saúde EFSA aprovadas:\u003c\/strong\u003e A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é uma neurohormona endógena produzida pela glândula pineal (epífise), no cérebro, a partir da serotonina por um processo de dois passos enzimáticos (N-acetilação pela arilalquilamina N-acetiltransferase, seguida de metilação pela hidroxiindol-O-metiltransferase). A sua produção é regulada pelo ciclo luz\/escuridão percebido pelos fotorreceptores da retina e transmitido ao núcleo supraquiasmático do hipotálamo (o \"relógio biológico\" central do organismo). Em condições normais, a produção de melatonina aumenta exponencialmente ao anoitecer, atinge o pico entre as 2h e as 4h da madrugada, e diminui progressivamente até ao amanhecer. Este padrão circadiano de secreção é o principal sinal hormonal que sincroniza os ritmos biológicos internos com o ciclo ambiental de dia\/noite. A EFSA aprovou duas declarações de saúde para a melatonina: a melatonina contribui para reduzir o tempo de adormecimento (efeito obtido com uma ingestão de 1 mg, tomada perto da hora de ir dormir) e a melatonina ajuda a aliviar o sentimento subjetivo de jet lag (efeito obtido com uma ingestão mínima de 0,5 mg, tomada perto da hora de ir dormir no primeiro dia de viagem e nos dias seguintes à chegada ao destino).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eDisrupção circadiana no estilo de vida moderno: porque a melatonina endógena é frequentemente insuficiente:\u003c\/strong\u003e O estilo de vida contemporâneo é marcado por múltiplos fatores que suprimem ou atriam a produção endógena de melatonina: a exposição noturna à luz azul dos ecrãs (telemóveis, computadores, televisões) inibe diretamente a produção de melatonina ao estimular os fotorreceptores retinianos como se fosse luz solar; os horários irregulares de sono (trabalho por turnos, horários noturnos, viagens frequentes); o consumo de cafeína (que bloqueia os recetores de adenosina que promovem o sono e atrasa a produção noturna de melatonina); e o envelhecimento (a produção de melatonina diminui progressivamente com a idade, sendo frequentemente muito reduzida em adultos com mais de 50 a 60 anos). Em todos estes contextos, a suplementação com melatonina exógena pode compensar a insuficiência endógena e restaurar a qualidade do sinal circadiano.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eLibertação imediata: o formato mais estudado e de ação mais direta para induzir o sono:\u003c\/strong\u003e A melatonina de libertação imediata tem uma curva de absorção e libertação que replica o padrão de aumento rápido da melatonina endógena ao anoitecer, o que a torna especialmente eficaz para o objetivo de redução do tempo de adormecimento. Após administração oral, a melatonina de libertação imediata atinge o pico plasmático em 20 a 30 minutos, e é biologicamente relevante (a concentrações que ativam os recetores MT1 e MT2 no núcleo supraquiasmático e na glândula pineal) durante 1 a 3 horas após a toma. Este perfil farmacocinético é bem compatível com a tomada 30 minutos antes da hora pretendida de adormecer. A melatonina de libertação imediata é também a forma de melatonina mais utilizada nos ensaios clínicos de referência, com a meta-análise de Li et al. (2019) publicada no Frontiers in Neuroendocrinology (9 estudos, 1.683 participantes) a documentar redução significativa do tempo de adormecimento, aumento da duração total do sono e melhoria da qualidade subjetiva do sono.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003e1,9 mg: a dose máxima permitida para suplementos alimentares, documentada como eficaz:\u003c\/strong\u003e A regulamentação europeia estabelece que suplementos alimentares à base de melatonina não devem conter mais de 2 mg de melatonina por dose diária. A HSN formulou o seu produto na dose de 1,9 mg, que está imediatamente abaixo deste limite regulamentar, garantindo ao utilizador a máxima concentração disponível nesta categoria de produto sem ultrapassar os limites de segurança estabelecidos pelas autoridades regulamentares europeias. Esta dose é substancialmente superior à dose mínima eficaz (1 mg) para a redução do tempo de adormecimento reconhecida pela EFSA, e muito superior à dose mínima eficaz (0,5 mg) para o alívio do jet lag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eClean label extremo: celulose microcristalina como único excipiente:\u003c\/strong\u003e A maioria dos suplementos de melatonina disponíveis no mercado contém múltiplos aditivos desnecessários: glazing agents coloridos, corantes para opacificar as cápsulas, aromas artificiais, antiaglomerantes de múltiplos tipos, e frequentemente combinações de vitaminas (B6, B12) que, embora não sejam prejudiciais, não são necessárias para a eficácia da melatonina e aumentam desnecessariamente a lista de ingredientes. O produto da HSN tem apenas melatonina + celulose microcristalina, sem mais nada. Esta simplicidade é uma garantia de transparência total e elimina qualquer possível interação com outros compostos desnecessários.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eMecanismo de ação: ativação dos recetores MT1 e MT2 no sistema nervoso central:\u003c\/strong\u003e A melatonina exerce os seus efeitos sobre o sono e os ritmos circadianos principalmente através da ativação dos recetores de melatonina MT1 e MT2 (recetores acoplados à proteína Gi), que estão altamente expressos no núcleo supraquiasmático (o relógio biológico central) e na glândula pineal. A ativação dos recetores MT1 no núcleo supraquiasmático inibe a atividade neuronal, reduzindo o estado de vigília e promovendo o adormecimento. A ativação dos recetores MT2 regula o timing circadiano (o ângulo de fase do ritmo circadiano), o que é o mecanismo pelo qual a melatonina ajusta o relógio biológico a novos fusos horários (anti-jet lag). A melatonina não é um sedativo no sentido farmacológico convencional (não atua nos recetores GABA como as benzodiazepinas), mas sim um regulador hormonal do ritmo circadiano que prepara o organismo para o sono de forma fisiológica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eSegurança documentada e ausência de dependência ou tolerância:\u003c\/strong\u003e Ao contrário dos fármacos indutores do sono (benzodiazepinas, z-drugs como o zolpidem), a melatonina não causa dependência física, não induz tolerância com uso contínuo, não tem efeito residual de sedação na manhã seguinte (na dose de 1,9 mg), e não interfere com a arquitetura fisiológica do sono (não suprime o sono REM). É um dos suplementos com maior perfil de segurança documentada para uso diário a longo prazo, incluindo em populações idosas, e não requer períodos de abstinência quando se cessa o uso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eUtilizações\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eDose recomendada:\u003c\/strong\u003e Tomar 1 comprimido por dia, 30 minutos antes de deitar. Para jet lag, tomar 1 comprimido perto da hora de dormir no primeiro dia de viagem e nos dias seguintes à chegada ao destino, à hora de dormir local.\u003c\/p\u003e","brand":"HSN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52705357365595,"sku":null,"price":10.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/0250\/3771\/files\/HSN-MELATONINA1_9mg.webp?v=1777501144","url":"https:\/\/brothers-club.com\/products\/product_b4e3c373-ac6b-4574-8127-d293e8a83d7d","provider":"Brother's Club","version":"1.0","type":"link"}