Sobre o Produto
O Testoman da Marvelous Nutrition é um suplemento alimentar masculino em cápsulas com uma fórmula multi-via (multi-pathway) para suporte à produção natural de testosterona, regulação do cortisol e do estrogénio, saúde prostática e desempenho físico e sexual. Combina 12 ingredientes com mecanismos de ação distintos e complementares: Ácido D-aspártico (estimulação da libertação de LH e GnRH), Ashwagandha KSM-66 5:1 (adaptógeno com efeito documentado nos níveis de testosterona e cortisol), Maca 10:1 (adaptógeno peruano para libido e vitalidade), L-Carnitina L-Tartrato (suporte à função dos espermatozóides e ao metabolismo energético), Feno-grego (inibição da aromatase e da 5-alfa-redutase), Saw Palmetto / Serenoa repens (saúde prostática), Zinco, Magnésio, Vitamina B6 (o trio ZMA para suporte hormonal) e Vitamina D3 (colecalciferol, cofator da síntese de testosterona). 4 cápsulas/dia antes do treino. 120 cápsulas (30 doses). Não vegano.
Benefícios
Abordagem multi-via: cobertura simultânea de múltiplos pontos da cadeia de produção de testosterona:
A filosofia formulativa do Testoman é abordar a produção de testosterona por múltiplas vias em simultâneo, em vez de depender de um único ingrediente. A testosterona endógena é produzida nas células de Leydig dos testículos em resposta ao estímulo do LH (hormona luteinizante), que é por sua vez secretado pela hipófise em resposta ao GnRH (hormona libertadora de gonadotrofinas) do hipotálamo. O eixo HPG (hipotálamo-hipófise-gónadas) é regulado por múltiplos fatores: o stress crónico (cortisol elevado inibe o eixo HPG), a deficiência de micronutrientes (zinco, magnésio, vitamina D3 são cofatores da esteroidogénese), os níveis de estrogénio (que inibem por feedback negativo o eixo HPG), e a disponibilidade de precursores (colesterol, LDL). O Testoman aborda cada um destes pontos com ingredientes específicos.
Ácido D-aspártico (DAA): o aminoácido estimulador da libertação de LH e testosterona:
O ácido D-aspártico (DAA) é o estereoisómero D da asparagina (ao contrário do L-aspartato que entra no ciclo de Krebs), com funções exclusivas no sistema neuroendócrino. Nas células hipotalâmicas, o DAA estimula a libertação de GnRH; na hipófise, estimula a libertação de LH; nas células de Leydig, o DAA acumula-se e estimula diretamente a atividade da proteína StAR (Steroidogenic Acute Regulatory protein), que é a proteína limitante no transporte do colesterol para o interior da mitocôndria onde se inicia a cadeia de esteroidogénese. O estudo de Topo et al. (2009), publicado em Reproductive Biology and Endocrinology, documentou que a suplementação com 3,12 g/dia de DAA durante 12 dias aumentou os níveis de LH em 33% e de testosterona total em 42% em homens com testosterona basal baixa ou moderada. Os efeitos do DAA são mais pronunciados em homens com hipogonadismo funcional ou subclínico (testosterona <400 ng/dL) e menores em homens com testosterona basal elevada (atletas de alta performance).
Ashwagandha (Withania somnifera) 5:1: o adaptógeno com mais ensaios clínicos sobre testosterona:
O extrato de raiz de Ashwagandha (5:1, correspondente a um extrato concentrado com elevado teor de withanólidos) tem os efeitos mais bem documentados sobre os níveis de testosterona de qualquer adaptógeno. O ensaio clínico randomizado de Wankhede et al. (2015), publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition com 57 homens durante 8 semanas, documentou que a suplementação com 300 mg de KSM-66 (extrato 5% withanólidos) 2x/dia resultou em aumento de 15% nos níveis de testosterona sérica total comparativamente ao placebo, associado a maior força muscular (bench press e leg extension) e menor stress oxidativo muscular pós-treino. O mecanismo principal envolve a redução dos níveis de cortisol (que normalmente inibe o eixo HPG): a Ashwagandha reduz o cortisol em 14 a 32% em estudos clínicos, removendo este inibidor da produção de testosterona. Para além do efeito sobre a testosterona, a Ashwagandha tem efeitos documentados sobre a qualidade do esperma (concentração, motilidade) em homens com infertilidade subclínica.
Maca (Lepidium meyenii) 10:1: libido, vitalidade e função sexual sem efeito direto na testosterona:
O extrato de raiz de Maca peruana (10:1) é um dos suplementos para saúde sexual masculina mais utilizados mundialmente, com um perfil de evidência diferente do DAA e da Ashwagandha: a Maca melhora a libido, a função sexual e a energia sem alterar os níveis circulantes de testosterona, estrogénio ou SHBG (globulina ligante de hormonas sexuais). O mecanismo pelo qual a Maca melhora a libido é ainda mal caracterizado mas parece envolver compostos específicos (benzilglucosinalatos, macamidas, macaenos) que atuam no sistema nervioso central para modular o comportamento sexual independentemente do eixo endócrino. A meta-análise de Gonzales et al. (2012) documentou que a Maca melhorou significativamente a função sexual e a libido em homens comparativamente ao placebo, sem alterações hormonais detectáveis.
L-Carnitina L-Tartrato: suporte à fertilidade masculina e ao metabolismo energético testicular:
A L-Carnitina L-Tartrato tem um papel relevante na função testicular e na qualidade do esperma que vai além do seu papel no metabolismo de gordura muscular. O epidídimo (onde ocorre a maturação dos espermatozóides) acumula L-Carnitina em concentrações 2000 vezes superiores ao plasma, sendo este acúmulo essencial para o metabolismo energético dos espermatozóides (que dependem da beta-oxidação de ácidos gordos mediada pela carnitina). Ensaios clínicos documentaram que a suplementação com L-Carnitina + Acetil-L-Carnitina melhora a motilidade espermática, a concentração e a morfologia em homens com oligospermia ou astenospermia. No contexto do Testoman, a L-Carnitina Tartrato complementa os outros ingredientes ao suportar a bioenergética testicular.
Feno-grego (Trigonella foenum-graecum): inibição da aromatase e aumento da testosterona livre:
O extrato de sementes de feno-grego contém furostanol saponinas (especialmente protodioscina e trigonelina) que têm atividade inibidora da aromatase (a enzima CYP19A1 que converte testosterona em estradiol) e da 5-alfa-redutase (que converte testosterona em di-hidrotestosterona, DHT). Ao inibir estas duas enzimas, o feno-grego preserva a testosterona total e aumenta a testosterona livre (ao reduzir a conversão em estradiol que se liga à SHBG e reduz a testosterona livre). O ensaio de Wankhede et al. (2016) documentou que 300 mg/dia de extrato de feno-grego durante 8 semanas aumentou a testosterona livre em 46% e a testosterona total em 12% comparativamente ao placebo em homens jovens saudáveis.
Serenoa repens (Saw Palmetto) 4:1: saúde prostática e inibição da 5-alfa-redutase:
Como descrito no produto Saw Palmetto 160 mg da Life Pro, o extrato de fruto de Serenoa repens inibe a 5-alfa-redutase tipos I e II, reduzindo a conversão de testosterona em DHT (a forma de androgénio responsável pela hipertrofia prostática benigna e pela alopecia androgénica). A inclusão de Saw Palmetto no Testoman é especialmente relevante como componente de suporte prostático e como inibidor da conversão de testosterona em DHT, preservando a testosterona total.
Zinco + Magnésio + Vitamina B6 (ZMA) + Vitamina D3: os micronutrientes essenciais para a esteroidogénese:
O trio ZMA (Zinco, Magnésio, Vitamina B6) é um dos suplementos mais estudados para o suporte hormonal em atletas. O zinco é cofator da enzima de conversão do colesterol em pregnenolona (o primeiro passo da esteroidogénese) e da aromatase (paradoxalmente, o zinco inibe a aromatase em doses fisiológicas). A deficiência de zinco está diretamente associada a hipogonadismo hipogonadotrófico (redução da produção de LH e testosterona). O magnésio tem efeitos documentados sobre os níveis de testosterona livre ao competir com a testosterona pela ligação à SHBG, aumentando a fração livre. A vitamina D3 (colecalciferol) tem recetores VDR nas células de Leydig e a deficiência de vitamina D está independentemente associada a níveis mais baixos de testosterona: o estudo de Pilz et al. (2011) documentou que 3332 UI/dia de vitamina D3 durante 1 ano aumentou os níveis de testosterona em 25,2% comparativamente ao placebo em homens com deficiência de D3.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 4 cápsulas/dia antes do treino. Nos dias sem treino, tomar com a refeição principal. Para resultados ótimos, usar durante pelo menos 8 a 12 semanas de forma contínua, dado que vários ingredientes (Ashwagandha, DAA) têm efeitos cumulativos que se desenvolvem progressivamente.
