Sobre o Produto
O MK-7 da Marvelous Nutrition é um suplemento combinado de Vitamina K2 (Menaquinona MK-7) e Vitamina D3 (Colecalciferol) em cápsulas de gelatina bovina, formulado para suporte à saúde óssea, saúde cardiovascular e metabolismo do cálcio. As duas vitaminas lipossolúveis atuam em sinergia obrigatória: a Vitamina D3 aumenta a absorção intestinal de cálcio (até 30 a 40% com D3 vs. 10 a 15% sem D3), enquanto a Vitamina K2 MK-7 ativa as proteínas dependentes de vitamina K que canalizam o cálcio absorvido para os ossos (via osteocalcina) e impedem a sua deposição nas paredes arteriais (via Matrix Gla Protein). Sem a K2, o cálcio absorvido pela ação da D3 pode acumular-se nos tecidos moles e nas artérias em vez de ser incorporado na matriz óssea. 2 cápsulas com o pequeno-almoço. Não vegano (gelatina bovina).
Ingredientes: Gelatina Bovina + Menaquinona (Vitamina K2 MK-7) + Colecalciferol (Vitamina D3) + Corante (Óxido de Ferro).
Benefícios
A sinergia D3 + K2: o duo vitamínico indissociável para a saúde óssea e cardiovascular:
A combinação Vitamina D3 + Vitamina K2 MK-7 é atualmente reconhecida como a sinergia vitamínica mais importante para a saúde óssea e cardiovascular a longo prazo. As duas vitaminas não são apenas complementares — são funcionalmente interdependentes e cada uma amplifica e completa a ação da outra de forma que não é possível com cada vitamina isolada. A Vitamina D3 é o "acelerador" da absorção e disponibilidade de cálcio; a Vitamina K2 é o "GPS" que garante que o cálcio chega ao destino certo (os ossos) e não aos destinos errados (as artérias e os tecidos moles). A suplementação de D3 sem K2 pode paradoxalmente aumentar o risco de calcificação arterial ao elevar os níveis de cálcio sérico sem ativar os mecanismos de canalização para o osso.
Vitamina D3 (Colecalciferol): a vitamina do sol, essencial para atletas europeus:
A Vitamina D3 (colecalciferol) é a forma biologicamente ativa da vitamina D produzida endogenamente na pele por exposição aos raios UVB solares, e é o nutriente com maior prevalência de insuficiência na população europeia — estima-se que 40 a 70% da população europeia tem níveis séricos de 25(OH)D abaixo de 50 nmol/L (o limiar de suficiência definido pelo SACN e pelo EFSA). Portugal, apesar da elevada exposição solar no verão, tem alta prevalência de insuficiência de vitamina D nos meses de inverno e em populações que trabalham em interiores. Para atletas especificamente, a vitamina D3 tem funções documentadas além do metabolismo do cálcio: os recetores de vitamina D (VDR) estão presentes nas células musculares esqueléticas e cardíacas, onde modulam a síntese proteica muscular, a força muscular, a função imunitária (redução do risco de infeções respiratórias) e o estado de humor. A meta-análise de Beaudart et al. (2014) com 30 ensaios clínicos documentou que a suplementação com vitamina D melhorou a força muscular e a performance física em adultos com deficiência de vitamina D.
Vitamina K2 MK-7: a forma de K2 com maior meia-vida e maior biodistribuição tecidual:
A Vitamina K2 existe em múltiplas formas (MK-4, MK-7, MK-8, MK-9, etc.), e a MK-7 (menaquinona-7) é a forma com maior relevância clínica para suplementação oral por três razões. A MK-7 tem a maior meia-vida plasmática de todas as formas de K2 (~72 horas vs. ~1 hora da MK-4 e da vitamina K1), o que significa que uma dose diária única de MK-7 mantém níveis plasmáticos estáveis ao longo das 24 horas. A MK-7 tem também a maior biodistribuição tecidual — ao contrário da MK-4 (que é retida principalmente no fígado e na glândula adrenal) e da vitamina K1 (retida no fígado para a coagulação), a MK-7 distribui-se eficientemente para os tecidos extra-hepáticos como os ossos e as artérias, onde exerce os seus efeitos mais relevantes. Os principais mecanismos da K2 MK-7 são a ativação de duas proteínas dependentes de vitamina K de enorme importância clínica: a osteocalcina (proteína óssea que, quando ativada pela carboxilação dependente de K2, incorpora o cálcio na matriz óssea de hidroxiapatite) e a Matrix Gla Protein (MGP) (a proteína que, quando ativada pela K2, inibe a deposição de cálcio nas paredes arteriais e nos tecidos moles). O estudo de Knapen et al. (2015), publicado no Osteoporosis International com 244 mulheres pós-menopáusicas durante 3 anos, documentou que a suplementação com 180µg/dia de MK-7 aumentou a resistência óssea vertebral e reduziu a perda óssea comparativamente ao placebo.
Prevenção da calcificação arterial: o papel crítico da MGP ativada por K2:
A Matrix Gla Protein (MGP) é a proteína com maior potência documentada para inibição da calcificação vascular de todas as proteínas do organismo humano. A MGP é expressa pelas células do músculo liso vascular (CMLVs) e pelos condrócitos como mecanismo de defesa fisiológico contra a calcificação ectópica. A MGP inibidora requer carboxilação dos seus resíduos de ácido glutâmico em ácido γ-carboxiglutâmico (Gla) — uma reação catalisada pela γ-glutamil carboxilase, que usa a vitamina K2 como cofator obrigatório. Em deficiência de K2, a MGP permanece não carboxilada (dp-ucMGP, desphospho-uncarboxylated MGP) e é inativa — não inibe a calcificação arterial. A proporção de dp-ucMGP no sangue é o biomarcador mais sensível e específico do status de vitamina K2 nos tecidos vasculares, e níveis elevados de dp-ucMGP estão associados a maior calcificação coronária e maior risco cardiovascular. O estudo Rotterdam de Geleijnse et al. (2004), publicado no Journal of Nutrition com 4807 participantes seguidos por 10 anos, documentou que a maior ingestão dietética de K2 (não de K1) foi associada a menor mortalidade por doença coronária e menor calcificação aórtica.
Saúde óssea: osteocalcina ativada e mineralização óssea:
A osteocalcina é a proteína não-colagénica mais abundante no osso, produzida pelos osteoblastos como marcador de formação óssea e incorporada na matriz de hidroxiapatite. A osteocalcina carboxilada (cOC, ativada pela K2) tem maior afinidade para o cálcio e para os cristais de hidroxiapatite — é literalmente o "cimento" que ancora o cálcio à matriz proteica do osso. A osteocalcina não-carboxilada (ucOC) não consegue incorporar cálcio eficientemente na matriz óssea. A Vitamina K2 MK-7, ao promover a carboxilação da osteocalcina, garante que o cálcio absorvido (via Vitamina D3) é efetivamente incorporado nos ossos em vez de circular no sangue ou depositar-se nos tecidos moles. Esta sinergia D3/K2 ao nível da osteocalcina e da MGP é o fundamento biológico da combinação das duas vitaminas no mesmo suplemento.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 2 cápsulas com o pequeno-almoço. As vitaminas D3 e K2 são lipossolúveis — a absorção intestinal é significativamente maior quando tomadas com uma refeição que contenha gordura (o pequeno-almoço com manteiga, azeite, ovo ou frutos secos é ideal). Não tomar em jejum.
