Sobre o Produto
O Picolinato de Crómio 200 mcg da linha EssentialSeries da HSN é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais baseado em picolinato de crómio, a forma de crómio com maior biodisponibilidade disponível para suplementação oral. Cada cápsula fornece 200 mcg de Crómio elemental (não do sal total), o que representa 500% do Valor de Referência Nutricional (VRN) europeu para o Crómio (40 mcg/dia). O Crómio é um oligoelemento essencial que o organismo não consegue sintetizar de forma endógena, sendo necessário obtê-lo exclusivamente através da alimentação ou da suplementação. Com declarações de saúde EFSA aprovadas para o normal metabolismo dos macronutrientes e para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue, o Crómio é especialmente relevante como suplemento para pessoas com objetivos de controlo glicémico, gestão do peso e suporte ao metabolismo de carboidratos. Vegano, sem glúten, sem OGM, sem alergénios. Disponível em 30, 120 e 240 cápsulas.
Benefícios
Crómio: mineral essencial com declarações de saúde EFSA aprovadas para metabolismo e glicemia: O Crómio é um oligoelemento essencial classificado como tal pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos), com duas declarações de saúde aprovadas e específicas: o Crómio contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gorduras) e o Crómio contribui para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue. Estas duas declarações aprovadas pela EFSA distinguem o Crómio de muitos outros micronutrientes para os quais as declarações de saúde relacionadas com a glicemia ainda aguardam aprovação, tornando-o um dos poucos minerais com base regulamentar europeia sólida para estas funções específicas.
Picolinato de crómio: a forma com maior biodisponibilidade oral documentada: O Crómio existe em diferentes formas de suplementação (cloreto de crómio, nicotinato de crómio, crómio de levedura, picolinato de crómio), que diferem significativamente na sua biodisponibilidade oral. O picolinato de crómio é formado pela conjugação de crómio trivalente (Cr3+) com ácido picolínico, um metabolito natural do triptofano. O ácido picolínico forma quelatos estáveis com o crómio que são mais solúveis em água e mais resistentes à hidrólise no ambiente gastrointestinal do que as formas inorgânicas simples. Estudos comparativos de biodisponibilidade documentam que o picolinato de crómio é absorvido de forma muito mais eficiente do que o cloreto de crómio (a forma inorgânica mais comum), com estimativas de absorção 10 a 20 vezes superiores em modelos animais.
Transparência na declaração: 200 mcg de Crómio elemental, não do sal: A HSN destaca um aspeto de transparência importante na rotulagem do seu Picolinato de Crómio: os 200 mcg declarados referem-se ao Crómio elemental puro, não ao peso total do sal picolinato de crómio. Muitos fabricantes no mercado declaram o peso total do sal picolinato de crómio (que inclui o ácido picolínico como parte da molécula, sem atividade específica de Crómio), o que resulta numa quantidade real de Crómio elemental muito inferior à declarada. Por exemplo, um produto que declara "200 mcg de picolinato de crómio" contém tipicamente apenas ~32 mcg de Crómio elemental (dado que o Crómio representa apenas ~16% do peso molecular do picolinato de crómio), muito abaixo dos 200 mcg declarados. A HSN declara com transparência que cada cápsula contém 200 mcg de Crómio elemental (a parte biologicamente ativa), garantindo que o utilizador recebe e pode comparar com outros produtos de forma válida.
Papel do Crómio na sinalização insulínica e no metabolismo da glucose: O mecanismo molecular pelo qual o Crómio suporta o metabolismo normal da glucose envolve principalmente a sua participação como cofator da oligopeptídeo-ligante de crómio (chromodulin ou LMW-Cr), uma molécula endógena que potencia a sinalização intracelular do recetor de insulina. Quando a insulina se liga ao seu recetor na superfície celular, promove a translocação do transportador de glucose GLUT4 para a membrana plasmática e ativa uma cascata de fosforilação intracelular. O Crómio (via chromodulin) amplifica estas cascatas de sinalização intracelular, aumentando a eficiência da captação de glucose mediada pela insulina. Esta função de potenciação da sinalização insulínica é o mecanismo pelo qual o Crómio contribui para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue.
Suporte ao metabolismo dos macronutrientes para atletas e pessoas em restrição calórica: Para além do seu papel no metabolismo da glucose, o Crómio tem influência documentada sobre o metabolismo de proteínas e gorduras. Estudos documentam que a suplementação com picolinato de crómio pode modestamente aumentar a oxidação de gorduras e reduzir o catabolismo proteico em contextos de exercício físico e restrição calórica, o que é a base do seu uso histórico como suplemento de composição corporal em contexto desportivo. Embora os efeitos na composição corporal sejam modestos comparativamente a outros suplementos (como a creatina ou a proteína), o Crómio é frequentemente incluído em fórmulas de perda de peso e de controlo glicémico como componente de suporte metabólico de largo espectro.
Dose de 200 mcg: 500% do VRN europeu, base para a maioria dos estudos clínicos: A dose de 200 mcg de Crómio elemental por cápsula representa 500% do Valor de Referência Nutricional europeu (40 mcg/dia), estabelecido como a dose para adultos saudáveis que previne a deficiência. A dose de suplementação tipicamente utilizada nos estudos clínicos de referência varia entre 200 e 1000 mcg/dia de Crómio elemental, com a maioria dos estudos utilizando 200 a 400 mcg/dia. A dose de 200 mcg por cápsula permite ao utilizador ajustar facilmente a dose entre 200 e 600 mcg/dia (1 a 3 cápsulas/dia) conforme as suas necessidades específicas, mantendo-se dentro das doses documentadas como seguras (até 1000 mcg/dia de picolinato de crómio são considerados seguros pela maioria das autoridades regulamentares para uso em suplementação).
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 1 cápsula por dia antes da atividade física ou com a refeição principal. Para suporte específico ao controlo glicémico pós-prandial, pode tomar 1 cápsula com cada uma das 3 refeições principais (até 3 cápsulas/dia = 600 mcg de Crómio elemental/dia), dentro das doses documentadas como seguras.
Timing: A toma com refeições que contenham hidratos de carbono maximiza a relevância funcional do Crómio para o suporte ao metabolismo da glucose, dado que o Crómio potencia a resposta insulínica que ocorre após a ingestão de carboidratos.
