Sobre o Produto
O Extrato de Ashwagandha (10:1) 400 mg da linha EssentialSeries da HSN é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais baseado em extrato seco de raiz de Withania somnifera (ashwagandha), com rácio de extração de 10:1 e padronizado a 8,5% de withanolídeos. A ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta adaptogénica central da medicina ayurvédica indiana, utilizada há mais de 3000 anos como tónico geral, adaptogénico e revitalizante. Cada cápsula de 400 mg de extrato equivale a 4000 mg de raiz nativa, e a dose diária de 3 cápsulas (1200 mg de extrato total) equivale a 12.000 mg de raiz de ashwagandha, fornecendo 102 mg de withanolídeos totais por dia (calculados com base na padronização de 8,5%). A fórmula é clean label: os únicos excipientes são farinha de arroz e a cápsula vegetal (HPMC), sem aditivos estéticos, sem corantes, sem conservantes. Vegano, sem glúten, sem OGM, sem alergénios. Disponível em 30, 120 e 240 cápsulas.
Benefícios
8,5% de withanolídeos: a padronização mais elevada disponível em extratos de ashwagandha não patenteados: Os withanolídeos são a família de compostos fitoesteroides característicos da Withania somnifera (lactonas esteroides com esqueleto ergostano), identificados como os principais compostos bioativos responsáveis pelas propriedades adaptogénicas, antistress, anti-inflamatórias e imunomoduladoras da planta. A padronização a 8,5% de withanolídeos no extrato 10:1 da HSN é uma das mais elevadas disponíveis no mercado para extratos de ashwagandha não patenteados: a maioria dos extratos de ashwagandha disponíveis no mercado está padronizada a 2,5% ou 5% de withanolídeos, e a HSN garante 8,5%, assegurando uma concentração de compostos bioativos significativamente superior. Para comparação: o KSM-66® (a matéria-prima patenteada da Ixoreal Biomed) está padronizado a 5% de withanolídeos com rácio 12:1; o extrato 10:1 a 8,5% da HSN tem uma concentração de withanolídeos por unidade de peso de extrato superior à do KSM-66®, embora o KSM-66® use técnicas de extração proprietárias que garantem um perfil fitoquímico completo e reprodutível.
100% raiz de Withania somnifera: a parte da planta com maior concentração de withanolídeos: A HSN especifica que o seu extrato é produzido exclusivamente a partir da raiz de Withania somnifera, sem folhas, caules ou outras partes aéreas da planta. Esta escolha é relevante porque a concentração de withanolídeos é significativamente maior na raiz (a parte da planta mais estudada em ensaios clínicos) do que nas folhas ou caules. Muitos produtores no mercado utilizam extratos mistos de raiz+folha (ou mesmo exclusivamente folha, que tem um custo de matéria-prima menor) sem especificar a origem no rótulo, o que pode resultar num teor real de withanolídeos inferior ao declarado. A HSN garante raiz exclusiva e padronização analítica verificável.
Propriedades adaptogénicas documentadas: melhoria da resistência ao stress e equilíbrio mental: A ashwagandha é classificada como adaptogénico, ou seja, um composto que aumenta de forma não específica a resistência do organismo aos stressores físicos, químicos e biológicos, sem interferir com as funções fisiológicas normais. O mecanismo de ação adaptogénica da ashwagandha envolve principalmente a modulação do eixo HPA (Hipotálamo-Hipófise-Suprarrenal), com redução da secreção de cortisol mediada pelos withanolídeos, e a modulação do sistema nervoso central via agonismo parcial dos recetores GABA-A (produzindo efeito ansiolítico) e modulação das vias de sinalização intracelular do stress (NF-κB, Hsp70, Hsp90). O estudo de Chandrasekhar et al. (2012), publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, com 64 adultos com stress crónico documentou que o extrato de ashwagandha (300 mg/dia, 8 semanas) reduziu significativamente os scores de stress e ansiedade (escala PSS), os níveis de cortisol sérico, e melhorou a qualidade do sono e o bem-estar geral versus placebo.
Suporte ao desempenho físico, força e recuperação muscular: A ashwagandha tem uma base de evidência clínica crescente para benefícios no desempenho físico, especialmente em contexto de treino de resistência. O estudo de Wankhede et al. (2015), publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, com 57 homens jovens em treino de resistência durante 8 semanas documentou que a suplementação com ashwagandha (300 mg 2x/dia) aumentou significativamente a força muscular (1RM de supino e perna), a composição corporal (maior ganho de massa muscular e maior redução de gordura corporal) e a recuperação muscular (menores marcadores de dano muscular), comparativamente ao placebo. Com a dose de 1200 mg/dia de extrato 10:1 da HSN (equivalente a 12.000 mg de raiz nativa), a dose de withanolídeos (102 mg/dia) é substancialmente superior às utilizadas nos estudos, o que teoricamente se traduz numa cobertura mais abrangente dos efeitos documentados.
Suporte ao sono, à libido masculina e à função tiroideia: Para além dos efeitos adaptogénicos e no desempenho físico, a ashwagandha tem bases de evidência clínica específicas em contextos adicionais: suporte à qualidade do sono (efeito documentado em estudos com adultos com insónia subclínica), suporte à função sexual masculina e aos níveis de testosterona (via modulação dos níveis de cortisol, que tem efeito supressor sobre a produção de testosterona; e potencial estimulação da produção de androgénios via modulação do eixo HPG), e suporte à função tiroideia (estudos documentam aumentos dos níveis de T3 e T4 em contextos de hipotiroidismo subclínico). A dose diária de 3 cápsulas (1200 mg de extrato) cobre um espectro temporal mais amplo ao longo do dia, com 1 cápsula de manhã, 1 ao almoço e 1 ao jantar.
Rácio de extração 10:1: concentração 10 vezes superior à raiz nativa: O rácio de extração 10:1 significa que foram necessárias 10 partes de raiz nativa de Withania somnifera para produzir 1 parte do extrato concentrado. Isto implica que cada cápsula de 400 mg de extrato equivale, em termos de volume de matéria-prima utilizada, a 4000 mg de raiz nativa, e que a dose diária de 3 cápsulas equivale a 12.000 mg (12 g) de raiz. Esta alta concentração permite obter as doses de withanolídeos documentadas como eficazes nos estudos clínicos num número de cápsulas muito menor do que seria necessário com extratos de menor concentração ou com pó de raiz nativa.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 1 cápsula 3 vezes ao dia com as refeições (total: 3 cápsulas/dia = 1200 mg de extrato/dia = 12.000 mg equivalente de raiz nativa/dia = 102 mg de withanolídeos/dia). A toma com as refeições melhora a tolerância gastrointestinal. Os efeitos adaptogénicos são cumulativos e tipicamente percetíveis após 2 a 4 semanas de uso continuado, com os benefícios máximos documentados após 6 a 8 semanas de suplementação regular.
