Sobre o Produto
O Savior da Marvelous Nutrition é o pós-treino de recuperação mais completo do portfólio da marca, concebido como uma fórmula all-in-one para a janela anabólica imediatamente após o treino. Combina num único produto as três categorias de nutrição pós-treino com maior impacto documentado na recuperação e no crescimento muscular: hidratos de carbono de alta qualidade (Cyclic Dextrin® + dextrose + amido de milho para reposição rápida de glicogénio), todos os 9 aminoácidos essenciais (EAAs) incluindo leucina em dose anabólica (para síntese proteica muscular máxima via mTORC1), e creatina monohidrato (para ressíntese de PCr e sinalização anabólica). Complementado com L-Glutamina (suporte anti-catabólico), eletrólitos (K, Mg, Ca, Na para reposição dos perdidos no suor) e Vitaminas B6, D3 e B12 (suporte ao metabolismo energético e hormonal). Sabores: Fruit Punch e Pineapple. Não contém glúten excepto o amido de milho com sulfitos. Vegano (verificar).
Benefícios
A janela anabólica pós-treino: por que os primeiros 30 a 60 minutos após o treino são críticos:
O treino de resistência intenso depleta o glicogénio muscular (em 40 a 80% dependendo da intensidade e duração), cria dano muscular mecânico nas miofibrilhas (especialmente após exercício excêntrico), eleva o cortisol e o estado catabólico, e ativa as vias de reparação e síntese proteica (mTORC1, MPS). A janela imediatamente pós-treino é o período de maior sensibilidade insulínica dos músculos (os transportadores GLUT4 estão maximamente translocados para a membrana pelo próprio exercício, independentemente da insulina), tornando este o momento de maior eficiência para a captação de glucose e aminoácidos pelo músculo. O Savior é formulado especificamente para este contexto: Cyclic Dextrin de absorção ultra-rápida para reposição imediata de glicogénio, EAAs completos com alta dose de leucina para ativação máxima do mTORC1, creatina co-ingerida com os hidratos de carbono para captação muscular máxima via pico insulínico, e eletrólitos para reequilíbrio hidroeletrolítico.
Cyclic Dextrin® (10g): o hidrato de carbono pós-treino de última geração:
O Cyclic Dextrin® (dextrina cíclica altamente ramificada, HBCD — Highly Branched Cyclic Dextrin) é um carboidrato de última geração obtido por tratamento enzimático específico da amilopectina do milho (ramificação e ciclização das cadeias de glucose). A sua característica técnica mais distintiva é o esvaziamento gástrico ultra-rápido: ao contrário da maltodextrina e da dextrose (que têm osmolalidade elevada e criam gradiente osmótico no estômago que retarda o seu esvaziamento), o Cyclic Dextrin tem osmolalidade muito baixa (~1/10 da da dextrose) apesar do alto peso molecular, resultando num esvaziamento gástrico 20% mais rápido do que a maltodextrina. Isto significa que o Cyclic Dextrin passa rapidamente do estômago para o intestino delgado, onde é rapidamente hidrolisado e absorvido como glucose, sem causar o desconforto gastrointestinal (náuseas, cólicas, distensão abdominal) frequentemente associado a suplementos pós-treino ricos em açúcares simples. O estudo de Takii et al. (2005) documentou que o Cyclic Dextrin manteve níveis mais estáveis de glucose sanguínea e maior performance em teste de endurance comparativamente à maltodextrina e à glucose.
Tripla fonte de hidratos de carbono: Cyclic Dextrin + dextrose + amido de milho:
A combinação das três fontes de HC cobre diferentes velocidades de absorção e diferentes locais de absorção intestinal. O Cyclic Dextrin (absorção ultra-rápida, osmolalidade baixa) garante o onset mais rápido de reposta insulínica e captação muscular de glucose. A dextrose (glucose pura, IG = 100) produz o pico insulínico mais agudo, que é a "chave" para a máxima captação de creatina e aminoácidos pelo músculo via upregulação dos transportadores CREAT1 e LAT1/SLC7A5. O amido de milho (absorção mais lenta) sustenta os níveis de glucose e insulina por um período mais prolongado, prolongando a janela anabólica pós-treino para além dos primeiros 30 minutos.
EAAs completos — todos os 9 aminoácidos essenciais incluindo L-Triptofano:
O Savior inclui todos os 9 aminoácidos essenciais que o organismo humano não sintetiza endogenamente: L-Leucina, L-Lisina, L-Fenilalanina, L-Valina, L-Treonina, L-Isoleucina, L-Metionina, L-Histidina e L-Triptofano (o mais frequentemente omitido nas fórmulas de EAAs do mercado por ser o menos estável e o mais caro). A presença do L-Triptofano é relevante porque é o precursor da serotonina (5-HT) e da melatonina — a sua depleção durante exercício intenso contribui para a fadiga central, e a suplementação pós-treino pode suportar a normalização da serotonina e a qualidade do sono noturno. A L-Leucina é o EAA mais crítico para a síntese proteica muscular: tem um limiar de concentração plasmática (~0,7 a 1 mM) acima do qual ativa maximamente o mTORC1 (via Ragulator-RAG GTPase complex e SESN2 como sensor de leucina). A L-Fenilalanina é precursora de L-Tirosina → dopamina → noradrenalina → adrenalina, suportando a recuperação do eixo catecolaminérgico após o stress físico do treino.
Creatina monohidrato pós-treino: a janela de máxima captação muscular:
Como descrito na secção da Creatina Monohidrato da Marvelous Nutrition, o pico de insulina provocado pela co-ingestão de hidratos de carbono (especialmente dextrose, que tem o IG mais alto) com creatina upregula o transportador de creatina CREAT1 (SLC6A8) nas membranas dos miócitos, maximizando a captação muscular de creatina. A co-ingestão de creatina com o Savior pós-treino (que inclui dextrose para o pico insulínico mais agudo) é fisiologicamente a janela de maior eficiência para a absorção de creatina de todo o dia.
L-Glutamina: o anti-catabólico e o suporte do sistema imunitário e intestinal:
A L-Glutamina é o aminoácido mais abundante no plasma e no músculo esquelético (~60% dos aminoácidos livres musculares), e um dos primeiros a ser mobilizado durante o catabolismo muscular pós-treino (os níveis plasmáticos de glutamina caem 20 a 50% após treino intenso). A glutamina é o combustível preferencial das células do sistema imunitário (linfócitos e macrófagos) e das células da mucosa intestinal (enterócitos), sendo crítica para a manutenção da integridade da barreira intestinal durante estados de stress metabólico elevado (exercício intenso, défice calórico). A suplementação com L-glutamina pós-treino contribui para reduzir o catabolismo muscular, suportar a função imunitária (que é transitoriamente suprimida pelo exercício de alta intensidade) e proteger a integridade da mucosa intestinal.
Eletrólitos completos (K, Mg, Ca, Na) + Vitaminas B6, D3, B12: o suporte metabólico e de reequilíbrio:
A inclusão de cloreto de potássio, óxido de magnésio, carbonato de cálcio e cloreto de sódio compensa as perdas eletrolíticas pelo suor durante o treino. O potássio é o catião intracelular dominante, essencial para o potencial de membrana das fibras musculares e para a síntese de glicogénio (o glicogénio armazenado no músculo retém água e potássio na proporção de ~3 a 4g de água + ~0,1 mmol de K por grama de glicogénio). A Vitamina B6 é cofator do metabolismo dos aminoácidos e da síntese de neurotransmissores. A Vitamina D3 tem recetores nas células musculares e modula a síntese proteica muscular. A Vitamina B12 suporta o metabolismo energético e a síntese de hemoglobina.
Utilizações
Dose recomendada: Misturar 1 dose com 300 a 400 ml de água fria e consumir imediatamente após o treino (dentro dos primeiros 30 minutos). Para resultados máximos, adicionar uma fonte de proteína completa (whey, caseína ou proteína vegetal) na mesma refeição pós-treino para garantir o aporte completo de aminoácidos para a síntese muscular (o Savior fornece EAAs mas não proteína completa em dose convencional de treino). Sabores: Fruit Punch e Pineapple.
