Sobre o Produto
O Glycerol da Marvelous Nutrition é um suplemento em pó de monoestearato de glicerol puro, da linha Old School, concebido especificamente para hiperhidratação celular, pump muscular prolongado e manutenção da hidratação e resistência durante o treino. O glicerol (glicerina, propane-1,2,3-triol) é um álcool de açúcar de três carbonos com propriedades osmóticas únicas que criam um estado de hiperhidratação nos tecidos — a sua acumulação intracelular e intersticial aumenta a retenção de água pelos tecidos musculares, resultando num pump mais denso, maior volume muscular aparente e menor taxa de desidratação durante o exercício. 5g/dose, 30 minutos antes do treino. Vegano. Sem sabor (neutro). Linha Old School. 60 doses, 300g.
Benefícios
O mecanismo osmótico do glicerol: hiperhidratação celular e pump prolongado:
O glicerol é um agente osmótico altamente eficaz que, ao ser absorvido e distribuído nos compartimentos intra e extracelulares, aumenta a osmolalidade dos fluidos corporais de forma proporcional à dose ingerida. Quando ingerido com água (tipicamente 400 a 600 ml de água por dose de 5g de glicerol), o glicerol aumenta a osmolalidade plasmática e intracelular, criando um gradiente osmótico que "retém" água nos tecidos e reduz a sua excreção renal. O resultado prático é um estado de hiperhidratação com maior volume de água total nos compartimentos muscular e vascular, que se traduz em: pump muscular mais intenso e mais denso (maior pressão de turgor celular que pressiona as membranas contra as fáscias), maior volume muscular aparente (especialmente visível em atletas com baixo teor de gordura subcutânea), e maior resistência à desidratação durante o exercício (o reservatório de água hiperhidratado funciona como "buffer" contra a perda de fluidos pelo suor).
Monoestearato de glicerol: a forma mais estável e eficaz para suplementação em pó:
O monoestearato de glicerol (GMS) é o éster de glicerol com ácido esteárico, a forma do glicerol mais adequada para produção de suplementos em pó. O glicerol puro (glicerina líquida, 99% glicerol) é um líquido viscoso e muito higroscópico (absorve humidade do ar) que seria difícil de formular como pó sem aditivos extensos. O GMS é um sólido em temperatura ambiente com menor higroscopicidade, permitindo a produção de um pó estável e de fácil mistura. Após ingestão, o GMS é hidrolisado pelas esterases intestinais em glicerol livre + ácido esteárico, sendo o glicerol livre absorvido e distribuído sistemicamente. O dióxido de silício (E-551) como antiaglomerante previne a formação de grumos no pó higroscópico durante o armazenamento.
Pump pós-treino: por que o glicerol prolonga o pump além do treino:
Uma das propriedades mais valorizadas pelos culturistas é a capacidade do glicerol de prolongar o pump muscular além do treino. O pump muscular durante o exercício resulta da acumulação de sangue, lactato, H⁺ e outros osmolitos nas células musculares em trabalho, que aumentam a pressão osmótica intramuscular e atraem água para o espaço intracelular. Após o treino, esta pressão osmótica dissipa-se rapidamente com a eliminação de lactato e a redistribuição vascular, e o pump desaparece em 20 a 30 minutos. O glicerol pre-carregado mantém uma osmolalidade intracelular mais elevada do que o normal, prolongando o estado de hiperhidratação e o pump vascular mesmo após o fim do exercício — o que é especialmente relevante para culturistas em fases de preparação para competição onde a aparência muscular pós-treino é importante.
Hidratação e endurance: o efeito ergogénico em desportos de resistência:
Para além do pump, o glicerol tem uma aplicação ergogénica documentada em desportos de endurance em condições de calor: a hiperhidratação induzida pelo glicerol antes de exercício prolongado aumenta o volume de fluido total disponível para termorregulação (suor), retarda a chegada à desidratação crítica (>2% de perda de massa corporal) e reduz a elevação da temperatura core durante o exercício no calor. A meta-análise de Hitchins et al. (1999) documentou que a hiperhidratação com glicerol melhorou a performance em ciclismo de endurance no calor comparativamente à hiperhidratação com água apenas. A WADA (Agência Mundial Anti-Doping) removeu o glicerol da lista de substâncias proibidas em 2018, tornando-o legal em desporto de competição.
Utilizações
Dose recomendada: Dissolver 5g em 400 a 600 ml de água fria, 30 minutos antes do treino. Beber a solução completa para garantir a hiperhidratação adequada (o glicerol só produz o efeito osmótico desejado se ingerido com volume suficiente de água). Pode ser adicionado diretamente à shaker do pré-treino (INFECTED, Power M.F, Experiment) para simplificar a preparação. Para maior efeito de hiperhidratação em sessões de longa duração ou no calor, a dose pode ser aumentada para 10g com 800 ml de água, mas iniciar sempre com 5g para avaliar tolerância gastrointestinal (o glicerol em doses elevadas pode causar náuseas em algumas pessoas).
