Sobre o Produto
O Ashwagandha KSM-66 da Marvelous Nutrition é um suplemento de extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) em cápsulas vegetais, usando exclusivamente a matéria-prima patenteada KSM-66® (Ixoreal Biomed, Índia) — o extrato de Ashwagandha com mais ensaios clínicos publicados do mundo, padronizado a mínimo 5% de Withanolídeos (os compostos bioativos responsáveis pela maioria dos benefícios da planta), extraído exclusivamente da raiz (não das folhas) sem álcool ou solventes químicos. "KSM-66 Highly Concentrated Formula. 5% Withanolides." O adaptógeno mais estudado da medicina ayurvédica em dose otimizada por cápsula, para suporte à redução do cortisol e stress, melhoria da qualidade do sono, performance física e saúde hormonal masculina. 60 cápsulas. 60 servings. 1 cápsula/dia. Vegano. GMP.
Ingrediente ativo: KSM-66® Ashwagandha Root Extract (Withania somnifera, raiz) — padronizado a ≥5% Withanolídeos. Verificar dose por cápsula na embalagem.
Benefícios
KSM-66®: o extrato de Ashwagandha mais estudado e mais premium do mundo:
O KSM-66® (Ixoreal Biomed, Hyderabad, Índia) é a forma de Ashwagandha com maior volume de estudos clínicos publicados — mais de 48 ensaios clínicos randomizados publicados em revistas peer-reviewed ao longo de 12 anos de investigação. O "66" no nome refere a 66ª iteração do processo de extração — o ponto em que o processo atingiu a perfeição técnica após 14 anos de desenvolvimento. As características que distinguem o KSM-66® de outros extratos de Ashwagandha do mercado são: extração exclusiva da raiz (não das folhas — a raiz tem o perfil de withanolídeos mais estudado e mais seguro, enquanto as folhas têm maior concentração de Withaferin A, o withanolídeo com potencial citotóxico mais elevado); processo aquoso sem álcool ou solventes químicos (preservando a integridade dos compostos ativos e eliminando o risco de contaminantes residuais de solventes); padronização a 5% de withanolídeos (a concentração documentada nos estudos clínicos como eficaz sem os riscos de doses excessivamente altas); e cultivo em 1600 acres de terreno orgânico certificado em Kota, Rajastão, Índia.
Os withanolídeos: os compostos ativos responsáveis pelos benefícios da Ashwagandha:
Os Withanolídeos (withaferin A, withanolide D, withanosídeos IV e V, sitoindosídeos VII e VIII — entre outros) são lactonas esteroidais naturais específicas do género Withania, com estrutura relacionada com as hormonas esteroidais animais (colesterol, testosterona, cortisol). São os compostos bioativos responsáveis pela maioria dos efeitos adaptogénicos, anti-inflamatórios, imunomoduladores e nootrópicos da Ashwagandha. A padronização a 5% de withanolídeos garante que cada cápsula de Marvelous Ashwagandha KSM-66 contém a concentração de withanolídeos documentada nos estudos clínicos — independentemente de variações naturais entre lotes de colheita. A concentração de 5% é o ponto de equilíbrio entre eficácia máxima e segurança documentada em humanos.
Redução do cortisol e stress: o mecanismo central da Ashwagandha KSM-66:
O mecanismo de ação mais bem documentado da KSM-66 é a modulação do eixo HPA (Hipotálamo-Hipófise-Adrenal) — o sistema neuroendócrino que regula a resposta ao stress e a produção de cortisol pela glândula adrenal. Os withanolídeos da KSM-66 modulam a resposta das glândulas adrenais à ACTH (hormona adrenocorticotrófica), reduzindo a hipersecreção de cortisol em condições de stress crónico. O ensaio clínico de Chandrasekhar et al. (2012), publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, documentou que 300mg de KSM-66 duas vezes ao dia durante 60 dias reduziram o cortisol sérico em 27,9% e os scores de stress percebido em 44% vs. placebo. O ensaio de Wankhede et al. (2015) documentou redução adicional de 11% no cortisol sérico em atletas em treino de resistência.
Suporte à testosterona masculina e à saúde hormonal:
Como já descrito extensamente nas secções do Escape e do Alive da Marvelous Nutrition (ambos incluem Ashwagandha KSM-66), o mecanismo de suporte à testosterona da KSM-66 é indireto via redução do cortisol. O cortisol e a testosterona competem pelo mesmo percursor comum (pregnenolona via colesterol) — quando o eixo HPA está cronicamente ativado, a pregnenolona é canalizada preferencialmente para o cortisol em detrimento da testosterona. A redução de cortisol pela KSM-66 liberta pregnenolona para a síntese de testosterona. O ensaio de Wankhede et al. (2015) documentou aumento de 15% na testosterona sérica em atletas após 8 semanas de KSM-66 vs. placebo — o ensaio clínico mais frequentemente citado para o efeito androgénico da Ashwagandha.
Melhoria da qualidade do sono: o adaptógeno que acalma antes de dormir:
A KSM-66 tem efeitos documentados na qualidade e quantidade do sono — especialmente relevantes para atletas com treino intensivo onde o sono de qualidade é o principal fator de recuperação e regeneração muscular. O ensaio clínico de Langade et al. (2019), publicado no Cureus Journal, documentou que 300mg de KSM-66 duas vezes ao dia durante 10 semanas melhoraram significativamente o tempo de adormecimento, a duração total do sono, a qualidade do sono e a eficiência do sono (proporção do tempo na cama passado em sono) comparativamente ao placebo. O mecanismo proposto é a ativação GABAérgica pelo tricomina (um alcaloide da Ashwagandha) e a redução do cortisol noturno que interfere com a arquitectura do sono.
Performance física e força muscular: o adaptógeno ergogénico:
Para além dos efeitos no stress e no sono, a KSM-66 tem evidência específica para melhoria da performance física em atletas. O ensaio de Wankhede et al. (2015) documentou que, além do aumento de testosterona, o grupo KSM-66 teve maiores ganhos de força muscular (1RM no supino e agachamento), maior aumento da massa muscular e maior redução da gordura corporal do que o grupo placebo após 8 semanas de treino de resistência. O ensaio de Choudhary et al. (2015) documentou melhoria do VO₂max, da resistência cardiorrespiratória e da recuperação muscular em atletas de resistência.
Cognição, memória e neuroprotecção:
A KSM-66 tem uma base de evidência crescente para melhoria da cognição — especialmente da memória de trabalho, da velocidade de processamento de informação e da atenção. O ensaio de Choudhary et al. (2017), publicado no Journal of Dietary Supplements, documentou melhoria significativa da memória imediata, da memória geral e das funções executivas em adultos saudáveis após 8 semanas de KSM-66.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 1 cápsula por dia, preferencialmente com uma refeição (para melhor tolerância gastrointestinal) — de manhã para suporte ao stress diurno, ou à noite para melhoria da qualidade do sono. Verificar dose por cápsula na embalagem. Os efeitos da Ashwagandha KSM-66 são graduais e acumulativos — tipicamente manifestam-se após 2 a 4 semanas de uso regular. 60 cápsulas = 60 dias de uso.
