Sobre o Produto
O Ómega 3 Pro IFOS TG36/24 da Life Pro Nutrition é o suplemento de ómega-3 premium da marca, formulado com aceite de peixe na forma de triglicéridos (TG, a forma mais biodisponível) com concentração de 36% de EPA (ácido eicosapentaenoico) e 24% de DHA (ácido docosahexaenoico), fornecendo 360 mg de EPA + 240 mg de DHA por softgel de 1000 mg. Enriquecido com D-alfa-tocoferol (Vitamina E natural) como antioxidante para proteger os ácidos gordos polinsaturados da oxidação. Certificado pelo IFOS (International Fish Oil Standards, Nutrasource, Canadá), o sistema de certificação de terceiros mais exigente do mundo para aceite de peixe, que avalia pureza, frescura, estabilidade oxidativa e ausência de contaminantes (metais pesados, PCBs, dioxinas). 1 a 3 softgels/dia com refeições. 90 softgels por embalagem. Contém peixe e gelatina (não vegano).
Benefícios
EPA e DHA: os dois ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa com a maior e mais robusta base de evidência clínica:
Os ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa (LC-PUFA) EPA (C20:5n-3) e DHA (C22:6n-3) são considerados nutrientes condicionalmente essenciais: o organismo humano pode sintetizá-los endogenamente a partir do ácido alfa-linolénico (ALA, C18:3n-3, presente em nozes e sementes de linhaça), mas a taxa de conversão é extremamente limitada (tipicamente <5% para EPA e <0,5% para DHA) dado que as enzimas de elongação e dessaturação que catalisam esta conversão são partilhadas com o metabolismo dos ácidos gordos ómega-6, que competem pelo mesmo sistema enzimático. Na maioria das dietas ocidentais modernas, com rácio ómega-6/ómega-3 de 15:1 a 20:1 (comparado com o rácio evolutivamente adequado de 1:1 a 4:1), a competição dos ácidos gordos ómega-6 pela elongação enzimática suprime quase completamente a conversão de ALA em EPA e DHA, tornando a ingestão direta de EPA e DHA (via peixe gordo ou suplementação) indispensável para manter os níveis plasmáticos e tecidulares adequados. A EFSA aprovou declarações de saúde específicas para o EPA e o DHA: contribuem para o normal funcionamento do coração (a partir de 250 mg/dia de EPA+DHA); o DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal e da visão normal (a partir de 250 mg/dia de DHA); o DHA contribui para o normal desenvolvimento cerebral e visual em fetos e bebés amamentados (via ingestão materna); e doses elevadas (3 g/dia de EPA+DHA) contribuem para o normal nível de triglicéridos no sangue.
Forma triglicérido (TG) vs. éster etílico (EE): a diferença de biodisponibilidade que justifica a escolha:
O aceite de peixe natural contém EPA e DHA na forma de triglicéridos (TG), que é a forma fisiológica em que os ácidos gordos existem em todos os tecidos animais. Para produzir concentrados de EPA+DHA a alta concentração, o processo industrial convencional converte os triglicéridos do aceite de peixe em ésteres etílicos (EE) por transesterificação com etanol, o que permite a concentração por destilação molecular. Os ésteres etílicos têm uma biodisponibilidade documentadamente inferior aos triglicéridos: um estudo comparativo clássico de Dyerberg et al. (2010) documentou que os triglicéridos têm 124% de biodisponibilidade comparada com 91% dos ésteres etílicos quando consumidos com uma refeição com gordura, e que os ésteres etílicos têm biodisponibilidade quase nula em jejum (ao contrário dos TG que são absorvidos mesmo sem co-ingestão de gordura alimentar). O Life Pro Omega 3 Pro IFOS está formulado especificamente na forma triglicérido (TG), garantindo a biodisponibilidade máxima dos 360 mg de EPA e 240 mg de DHA declarados por cápsula.
Certificação IFOS: o padrão mais exigente de qualidade para aceite de peixe no mundo:
A IFOS (International Fish Oil Standards) é um programa de certificação de terceiros desenvolvido pela Nutrasource (Universidade de Guelph, Canadá), que avalia os suplementos de aceite de peixe em 5 critérios independentes: pureza (ausência de metais pesados como mercúrio, arsénio, cádmio e chumbo abaixo dos limites máximos estabelecidos), potência (confirmação de que os teores de EPA e DHA declarados no rótulo correspondem ao que está efetivamente na cápsula), estabilidade oxidativa (medição dos índices de peróxido e totox para confirmar que o aceite não está rançoso/oxidado), PCBs e dioxinas (ausência de poluentes organoclorados), e conformidade regulamentária com os padrões da WHO/CRN. Os suplementos que passam em todos os critérios recebem uma classificação de 5 estrelas IFOS, que é o certificado mais reconhecido internacionalmente para aceite de peixe. A importância desta certificação é particularmente relevante dado que estudos de mercado documentam que uma proporção significativa dos suplementos de óleo de peixe vendidos sem certificação independente contém teores de EPA+DHA inferiores aos declarados no rótulo, ou apresentam índices de oxidação (peróxido, totox) que indicam que o óleo está rançoso, o que reduz a biodisponibilidade e pode ter efeitos adversos (os lípidos oxidados são potencialmente pró-inflamatórios).
EPA: o ácido gordo anti-inflamatório sistémico e protetor cardiovascular:
O EPA (ácido eicosapentaenoico) é o precursor de eicosanoides de série 3 com atividade anti-inflamatória: prostaglandinas E3 (PGE3, com atividade anti-inflamatória e vasodilatadora), tromboxano A3 (TXA3, com menor atividade vasoconstritora e antiagregante plaquetária do que o TXA2 derivado do ácido araquidónico) e leucotrienos B5 (LTB5, com menor atividade pró-inflamatória do que o LTB4 derivado do AA). Para além da competição com o ácido araquidónico (AA, ómega-6) nas vias das ciclooxigenases e lipoxigenases (reduzindo a produção de eicosanoides pró-inflamatórios de série 2), o EPA é também precursor das resolvinas E (E1, E2, E3), os mediadores lipídicos de resolução da inflamação identificados pelo grupo de Charles Serhan na Harvard Medical School, com potente atividade de resolução ativa da inflamação (e não apenas inibição). A EFSA aprovou a declaração de que o EPA e o DHA contribuem para a manutenção da função cardíaca normal com uma ingestão diária de 250 mg, e que 3 g/dia contribuem para os níveis normais de triglicéridos.
DHA: o ácido gordo estrutural do sistema nervoso central e da retina:
O DHA (ácido docosahexaenoico) é o ácido gordo polinsaturado de cadeia longa mais abundante no sistema nervoso central e na retina: representa 30 a 40% dos fosfolípidos da substância cinzenta cerebral e 60 a 70% dos fosfolípidos da membrana dos fotorreceptores da retina. O DHA é essencial para a fluidez das membranas neuronais, para a transmissão sináptica (está concentrado nas sinapses onde facilita a difusão lateral dos recetores transmembranares) e para a neurotransmissão dopaminérgica e serotonérgica. A deficiência de DHA está associada a declínio cognitivo, maior risco de depressão e perturbações do humor, e redução da acuidade visual. A EFSA aprovou a declaração de que o DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal e da visão normal com uma ingestão diária de 250 mg de DHA.
D-alfa-tocoferol (Vitamina E natural): proteção antioxidante dos ácidos gordos polinsaturados contra a oxidação:
Os ácidos gordos polinsaturados como o EPA e o DHA são extremamente susceptíveis à oxidação lipídica dado o elevado número de duplas ligações (5 no EPA, 6 no DHA) que são os sítios de ataque dos radicais livres. A inclusão de D-alfa-tocoferol (a forma natural e mais bioativa da Vitamina E) na fórmula serve como antioxidante lipofílico que protege o EPA e o DHA da oxidação tanto na cápsula (ao longo do prazo de validade) como no organismo após a absorção.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 1 cápsula até 3 vezes/dia, preferencialmente com as refeições (o co-consumo com alimentos que contenham gordura maximiza a absorção dos ácidos gordos polinsaturados via estimulação da secreção biliar e formação de micelas). A dose de 1 cápsula/dia (360 mg EPA + 240 mg DHA = 600 mg EPA+DHA total) cobre a dose mínima com declaração de saúde EFSA aprovada para função cardíaca (250 mg/dia) e função cerebral e visual (250 mg de DHA/dia). Para efeitos terapêuticos (redução de triglicéridos, anti-inflamatório clinicamente relevante), doses de 2 a 3 g/dia de EPA+DHA (correspondendo a 3 a 5 cápsulas/dia) são as documentadas nos ensaios clínicos. Conservar em local fresco e seco, longe da luz solar direta; em épocas de calor, refrigerar após abertura.
