Sobre o Produto
O Potassium Citrate 200mg da HSN EssentialSeries é um suplemento de Citrato de Potássio em cápsulas vegetais HPMC, com 200mg de potássio elementar por cápsula, na forma de citrato de potássio, o sal de potássio e ácido cítrico com excelente biodisponibilidade oral e boa tolerância gastrointestinal. Cada cápsula contém 200mg do mineral puro responsável pelos efeitos descritos, e através do consumo de 3 cápsulas por dia fornece 600mg de potássio, ou seja 30% da VRN. 100% vegano. Sem glúten. GMO Free. 120 cápsulas vegetais.
Ingredientes: Citrato de Potássio + Cápsula vegetal (HPMC) + Amido de milho + Antiaglomerantes: sais magnésicos de ácidos gordos + dióxido de silício.
Benefícios
- Potássio: o eletrólito intracelular mais crítico para atletas e o mineral mais perdido no suor:
O potássio (K⁺) é o catião intracelular mais abundante do organismo humano, com concentração intracelular de 140 a 150 mEq/L (vs. apenas 3,5 a 5 mEq/L no plasma), e é o eletrólito com maior perda no suor depois do sódio. O potássio é um eletrólito encontrado no nosso corpo principalmente dentro das células. Para atletas com treino intensivo e sudorese abundante, a perda de potássio pode atingir 300 a 800mg por hora de exercício intenso em condições de calor, tornando a reposição eletrolítica com potássio um elemento crítico da nutrição desportiva.
- As três declarações de saúde aprovadas pela EFSA para o potássio:
O potássio contribui para a manutenção da pressão arterial normal, para a normal função muscular, e para o normal funcionamento do sistema nervoso. Estas três declarações de saúde aprovadas pela EFSA cobrem os três eixos de maior relevância do potássio para atletas: pressão arterial (homeostase vascular e hemodinâmica durante o exercício), função muscular (o potencial de membrana das fibras musculares depende do gradiente K⁺ intra/extracelular mantido pela Na/K-ATPase) e função nervosa (a transmissão dos impulsos nervosos motores para os músculos requer o gradiente de K⁺ para a repolarização das fibras nervosas após cada potencial de ação).
- O papel do potássio no potencial de membrana e na contração muscular:
O potássio tem um papel biofísico fundamental na excitabilidade neuromuscular. A diferença de concentração de K⁺ entre o interior (140 mEq/L) e o exterior (4 mEq/L) das células musculares cria um potencial de membrana em repouso de aproximadamente -90 mV (potencial de equilíbrio de Nernst para o K⁺), que é o valor de referência a partir do qual os potenciais de ação musculares são gerados. Durante o exercício intenso, a saída de K⁺ das células musculares para o espaço extracelular durante os potenciais de ação acumula-se no interstício muscular, contribuindo para a fadiga muscular periférica por despolarização sustentada da membrana. A reposição de potássio após o treino restaura os gradientes de K⁺ e acelera a recuperação neuromuscular.
- Regulação da pressão arterial: o potássio como antagonista natural do sódio:
A relação entre potássio e pressão arterial é inversa à do sódio: enquanto o excesso de sódio provoca retenção de água e elevação da pressão arterial, o potássio adequado promove a excreção renal de sódio (via ativação da Na/K-ATPase nos túbulos renais), favorece a vasodilatação (por hiperpolarização do músculo liso vascular), e reduz a atividade do sistema renina-angiotensina-aldosterona. A meta-análise de Aburto et al. (2013), publicada no BMJ com dados de 16 ensaios clínicos, documentou que o aumento da ingestão de potássio reduziu a pressão sistólica em 3,49 mmHg vs. controlo, com maior efeito em pessoas hipertensas.
- Citrato de Potássio: a forma alcalinizante com benefícios renais adicionais:
O Citrato de Potássio (sal de potássio com ácido cítrico) tem um benefício adicional face ao cloreto de potássio (a forma mais comum nos alimentos): o citrato é metabolizado a bicarbonato de potássio no organismo, com efeito alcalinizante da urina. Esta alcalinização urinária tem implicações práticas para atletas: reduz o risco de formação de cálculos de ácido úrico e de oxalato de cálcio (que precipitam em urina ácida), e pode melhorar a capacidade tamponante do organismo durante exercício de alta intensidade (complementando o bicarbonato de sódio e a carnosina/beta-alanina como tampões extracelulares).
- Transparência na dosagem: 200mg de potássio elementar por cápsula:
A HSN declara explicitamente que os 200mg por cápsula correspondem ao potássio elementar (não ao peso total do sal de citrato de potássio), mantendo o mesmo padrão de transparência na dosagem de minerais que caracteriza toda a gama EssentialSeries.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 3 cápsulas por dia, uma com cada refeição principal. Para uso como suporte eletrolítico em contexto desportivo, tomar 1 cápsula antes do treino e 1 cápsula após o treino. 120 cápsulas: 40 dias de uso a 3 cápsulas/dia.
