{"product_id":"product_cfb8b984-baae-4374-a072-b11c85453a7f","title":"Marvelous Nutrition - Escape","description":"\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eSobre o Produto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO Escape da Marvelous Nutrition é um \u003cstrong\u003esuplemento noturno de sono profundo, recuperação e estimulação de GH\u003c\/strong\u003e em cápsulas, com uma fórmula de 11 ingredientes ativos que cobrem todos os eixos da recuperação noturna: \u003cstrong\u003eindução do sono\u003c\/strong\u003e (Melatonina 1,9mg, GABA 200mg, L-Teanina 100mg, Extrato de Griffonia\/5-HTP 50mg), \u003cstrong\u003esuporte ao eixo GH\/IGF-1\u003c\/strong\u003e (Arginina L-Aspartato, L-Ornitina 500mg, ZMA — Zinco 20mg + Magnésio 200mg + B6 20mg), \u003cstrong\u003ecortisol e stress\u003c\/strong\u003e (Ashwagandha KSM-66® 100mg), \u003cstrong\u003equalidade do sono e neuroprotecção\u003c\/strong\u003e (L-Glicina 300mg) e \u003cstrong\u003eantioxidação noturna\u003c\/strong\u003e (Extrato de Chá Verde 15% EGCG 247,5mg). 3 cápsulas\/dose, 30 doses. Atualmente sem stock. Não vegano (cápsula de gelatina).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eBenefícios\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eO conceito de suplemento noturno: por que a noite é o período mais crítico da recuperação muscular:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO crescimento e a reparação muscular ocorrem predominantemente durante o sono — não durante o treino. O treino é o estímulo catabólico que cria o dano muscular e ativa as vias de sinalização anabólica, mas a síntese proteica muscular (MPS) de reparação e crescimento ocorre nas horas seguintes ao treino, com pico durante o sono profundo de ondas lentas (SWS — Slow Wave Sleep). É durante o SWS que a secreção de GH (hormona de crescimento) atinge o seu máximo diário: ~70 a 80% da secreção total de GH nas 24 horas ocorre durante o primeiro episódio de SWS da noite (tipicamente 60 a 90 minutos após adormecer). O GH estimula a síntese do IGF-1 (factor de crescimento insulino-like 1) e directamente a MPS muscular, a lipólise dos adipócitos e a regeneração tecidual. O Escape é formulado especificamente para: otimizar a qualidade e a profundidade do sono (mais SWS = mais GH), suportar e amplificar a secreção de GH durante o sono (arginina + ornitina), reduzir o cortisol noturno que antagoniza o GH (ashwagandha KSM-66), e fornecer os micronutrientes essenciais para a síntese hormonal e muscular durante a noite (ZMA).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eMelatonina 1,9mg: a dose fisiológica para indução do sono sem supressão da produção endógena:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA \u003cstrong\u003eMelatonina\u003c\/strong\u003e (N-acetil-5-metoxitriptamina) é a hormona cronobiológica produzida pela glândula pineal em resposta à diminuição da luz ambiente, que sinaliza ao organismo que é noite e induz a preparação para o sono. A dose de \u003cstrong\u003e1,9mg\u003c\/strong\u003e usada no Escape é deliberadamente próxima da dose mínima eficaz documentada (0,5 a 3mg), em vez das doses mais altas frequentemente usadas em suplementos (5 a 10mg). Esta escolha tem base científica: doses baixas de melatonina (0,5 a 3mg) são suficientes para induzir e manter o sono em adultos saudáveis e têm menor risco de causar supressão da produção endógena com uso crónico, sono excessivamente pesado ou sonolência matinal (\"hangover\") do que doses mais altas. A EFSA aprovou a declaração de que a melatonina contribui para a redução do tempo de adormecimento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eGABA 200mg + L-Teanina 100mg: o par GABAérgico para relaxamento e ondas alfa:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO \u003cstrong\u003eGABA\u003c\/strong\u003e (ácido gama-aminobutírico) é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central humano, que reduz a excitabilidade neuronal e promove o relaxamento, a redução da ansiedade e o sono. A suplementação oral com GABA tem uma biodisponibilidade cerebral questionada (o GABA não atravessa facilmente a barreira hematoencefálica), mas estudos recentes com GABA oral fermentado documentaram efeitos mensuráveis no EEG (aumento das ondas alfa e redução das ondas beta de alta frequência). A \u003cstrong\u003eL-Teanina\u003c\/strong\u003e (como já descrito no Power M.F) aumenta diretamente as ondas alfa cerebrais e tem efeito GABAérgico indirecto (estimula a síntese e libertação de GABA e glicina). A combinação GABA + L-Teanina tem efeito sinérgico no relaxamento e na qualidade do sono, com o ensaio de Kim et al. (2019) a documentar que a combinação reduziu o tempo de adormecimento e aumentou a duração do sono em adultos com insónia subclínica comparativamente a cada composto isolado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eGriffonia simplicifolia 50mg (5-HTP): o percursor natural da serotonina e melatonina:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO \u003cstrong\u003eExtrato de Griffonia simplicifolia\u003c\/strong\u003e é padronizado em \u003cstrong\u003e5-Hidroxitriptofano (5-HTP)\u003c\/strong\u003e, o percursor directo de serotonina que, ao contrário do L-Triptofano (percursor mais distal), atravessa facilmente a barreira hematoencefálica e é convertido directamente em serotonina (5-HT) pela L-aminoácido-aromático descarboxilase (AADC) no cérebro. A serotonina, para além dos seus múltiplos efeitos no humor e bem-estar, é o percursor da melatonina (via serotonina → N-acetilserotonina → melatonina), completando o ciclo de síntese endógena de melatonina e complementando a melatonina exógena da fórmula. O 5-HTP tem múltiplos ensaios clínicos a documentar efeitos na melhoria do sono (aumento do tempo total de sono REM e redução do tempo de adormecimento), na redução da ansiedade e na melhoria do humor. A dose de 50mg é uma dose moderada e segura para uso nocturno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eAshwagandha KSM-66® 100mg: o adaptógeno anti-cortisol para recuperação hormonal noturna:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA \u003cstrong\u003eAshwagandha KSM-66®\u003c\/strong\u003e (Withania somnifera, extrato de raiz patenteado pela Ixoreal Biomed) é o extrato de ashwagandha com mais ensaios clínicos publicados e com a maior base de evidência para redução do cortisol e do stress. Como já descrito na secção do Testoman (que também inclui ashwagandha), a ashwagandha reduz o cortisol sérico (documentado em múltiplos RCTs como redução de 15 a 30% vs. placebo), melhora a resistência ao stress (via regulação do eixo HPA), e tem efeitos de melhoria da qualidade do sono. No contexto noturno do Escape, a redução do cortisol é especialmente relevante porque o cortisol elevado à noite (frequente em atletas em overtraining ou sob stress crónico) antagoniza directamente a secreção de GH e a MPS muscular, comprometendo a recuperação. A dose de 100mg é inferior à dose típica dos estudos (300 a 600mg), o que pode limitar a magnitude do efeito, mas é compensada pelos outros ingredientes da fórmula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eArginina L-Aspartato + L-Ornitina 500mg: o stack GH secretagogo aminoacídico:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA \u003cstrong\u003eArginina\u003c\/strong\u003e estimula a secreção de GH via inibição da somatostatina (como já descrito na secção da Arginine standalone), e a \u003cstrong\u003eL-Ornitina\u003c\/strong\u003e amplifica este efeito no contexto do ciclo da ureia: a ornitina é o produto da arginase (arginina → ornitina + ureia) e a sua presença sinaliza o aumento da atividade do ciclo da ureia, que regula a disponibilidade de arginina para as células da pituitária. A combinação arginina + ornitina para estimulação de GH tem suporte em estudos de inibição da arginase e em ensaios clínicos de GH secretagogos naturais. A forma \u003cstrong\u003eArginina L-Aspartato\u003c\/strong\u003e (sal de arginina com ácido aspártico) tem melhor biodisponibilidade oral do que a L-Arginina livre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eL-Glicina 300mg: o aminoácido do sono profundo:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eA \u003cstrong\u003eL-Glicina\u003c\/strong\u003e oral tem efeito documentado na qualidade do sono independentemente dos outros ingredientes da fórmula. O ensaio clínico de Bannai et al. (2012), publicado no Sleep and Biological Rhythms, documentou que 3g de glicina antes de dormir reduziram a sonolência diurna, melhoraram a cognição matinal e reduziram o tempo até adormecer em indivíduos com sono de má qualidade. O mecanismo é duplo: a glicina é um neurotransmissor inibitório (actua nos receptores de glicina do tronco cerebral, complementando o GABA) e tem efeito termorregulatório (a glicina reduz a temperatura core corporal ao aumentar o fluxo sanguíneo periférico via vasodilatação, o que facilita o adormecimento — a temperatura core baixa é um sinal de início do sono).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eZMA (Zinco 20mg + Magnésio 200mg + B6 20mg): o suporte mineral da recuperação hormonal:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO \u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e cobre os défices minerais mais frequentes em atletas. O \u003cstrong\u003eZinco\u003c\/strong\u003e (como bisglicinato, a forma de maior biodisponibilidade) é cofactor de mais de 300 enzimas, essencial para a síntese de testosterona e GH, e é frequentemente deficitário em atletas de resistência. O \u003cstrong\u003eMagnésio\u003c\/strong\u003e (como citrato, forma com boa biodisponibilidade) é essencial para mais de 300 reações enzimáticas, para o relaxamento muscular (antagoniza o cálcio nos canais de cálcio do retículo sarcoplasmático), para a qualidade do sono (o magnésio regula a actividade dos receptores NMDA e GABA-A) e para a síntese de proteínas. A \u003cstrong\u003eVitamina B6\u003c\/strong\u003e é cofactor do metabolismo de aminoácidos e da síntese de neurotransmissores (serotonina, dopamina, GABA).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eExtrato de Chá Verde 15% EGCG 247,5mg: a proteção antioxidante noturna:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eO \u003cstrong\u003eExtrato de Chá Verde\u003c\/strong\u003e padronizado a 15% EGCG (epigalocatequina galato) adiciona um componente antioxidante à fórmula, relevante porque o stress oxidativo muscular pós-treino é máximo nas primeiras horas após o exercício e durante o sono de recuperação. O EGCG neutraliza os ROS (espécies reativas de oxigénio) produzidos durante o exercício e tem propriedades anti-inflamatórias documentadas. A dose de 247,5mg de extrato a 15% equivale a ~37mg de EGCG puro por dose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eUtilizações\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eDose recomendada:\u003c\/strong\u003e Tomar 3 cápsulas 30 a 60 minutos antes de dormir. Para maximizar o efeito de estimulação de GH, tomar em jejum ou pelo menos 2 horas após a última refeição (a insulina pós-prandial suprime a secreção de GH). Evitar luz azul (ecrãs de smartphone, tablet, televisão) após tomar o Escape para não inibir a produção endógena de melatonina que a suplementação pretende suportar.\u003c\/p\u003e","brand":"Marvelous Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52705354219867,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/0250\/3771\/files\/MarvelousNutrition-ESCAPE.webp?v=1776897084","url":"https:\/\/brothers-club.com\/es\/products\/product_cfb8b984-baae-4374-a072-b11c85453a7f","provider":"Brother's Club","version":"1.0","type":"link"}