Sobre o Produto
A Creatine Micronized da American Nutrition (AN) é um suplemento de Creatina Monohidrato 100% pura em pó, micronizada para melhor solubilidade e absorção, sem sabor adicionado, sem edulcorantes, sem aditivos de qualquer tipo. < cite index="568-1">Formato neutro, ideal para combinar com outros suplementos ou bebidas.</cite> "Pure Formula. No Additives. Only Creatine." O suplemento mais estudado da história da nutrição desportiva na sua forma mais pura e mais simples. 500g, ~166 doses de 3g. 100% Creatina Monohidrato. Sem aditivos. Sem sabor.
Ingrediente: Creatina Monohidrato (100% pura, micronizada). Sem outros ingredientes.
Benefícios
- 100% Creatina Monohidrato Pura: o suplemento com maior evidência clínica da história:
A Creatina Monohidrato é o suplemento ergogénico com o maior volume de estudos clínicos de toda a história da nutrição desportiva, com mais de 500 ensaios randomizados publicados ao longo de 30 anos. A EFSA aprovou a declaração de saúde: "A creatina aumenta a performance física em exercícios de alta intensidade sucessivos de curta duração. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina." É a única declaração de saúde aprovada pela EFSA para um suplemento de performance desportiva. Como descrito extensamente nas secções de todos os suplementos de creatina desta sessão (Pure Creatine Quamtrax, Creatine Marvelous, Creatine Weider, Pure Creatine HSN), a creatina actua por dois mecanismos principais: reposição dos depósitos de fosfocreatina muscular (PCr) para ressíntese de ATP durante o exercício de alta intensidade, e aumento do volume intracelular das células musculares (efeito de hidratação celular) que cria um ambiente anabólico favorável à síntese proteica.
- Micronizada: a solubilidade superior da creatina de grão fino:
O processo de micronização reduz o tamanho das partículas de creatina para dimensões muito mais finas do que a creatina convencional de grão grosso. O resultado prático é uma dissolução muito mais rápida e completa em água fria, sem a formação de grumos ou depósito de pó no fundo do copo que é comum nas creatinas não micronizadas. A creatina micronizada é também absorvida de forma mais eficiente no intestino delgado (maior superfície de contacto com o epitélio intestinal por grama de creatina) e tem menor risco de desconforto gastrointestinal do que a creatina de grão grosso.
- Sem aditivos, sem sabor: a versão mais pura e mais versátil:
A Creatine Micronized da AN é formulada com um único ingrediente: creatina monohidrato pura. Esta pureza absoluta tem múltiplas vantagens práticas. É completamente neutra em termos de sabor (a creatina tem um sabor levemente amargo e neutro que é quase imperceptível em pequenas doses), permitindo misturar com qualquer bebida, shake de proteína, sumo ou até água sem alterar o sabor. Pode ser adicionada directamente ao shake pós-treino de Whey Magnum 80% da American Nutrition (da mesma marca, para um protocolo de recuperação completo numa única dose), ao MAZE da Marvelous Nutrition (EAAs + creatina + electrólitos), ou a qualquer outro suplemento em pó sem interferir com os ingredientes ou os sabores existentes.
- 3g/dia: a dose mínima eficaz aprovada pela EFSA sem fase de carga:
< cite index="568-1">A dose diária recomendada pela American Nutrition é de 3g, dissolvidos em água, preferencialmente antes ou depois do treino.</cite> A dose de 3g/dia é a dose aprovada pela EFSA para o efeito benéfico documentado na performance desportiva. A pesquisa mais recente demonstrou que os protocolos de "carga" (20g/dia por 5 a 7 dias) aceleram a saturação muscular de creatina mas chegam ao mesmo nível de saturação do que 3g/dia por 4 semanas, com a vantagem de os 3g/dia causarem menos desconforto gastrointestinal e menos retenção de água nos primeiros dias. Para a maioria dos atletas, o protocolo de manutenção de 3g/dia é o mais prático e mais confortável.
- 166 doses de 3g em 500g: a relação quantidade/custo mais eficiente do portfólio:
Com ~166 doses de 3g por embalagem de 500g, a Creatine Micronized da AN é um dos suplementos com maior número de doses por embalagem de todo o portfólio Brothers Club. A creatina monohidrato pura sem aditivos é o suplemento com melhor relação custo-benefício da nutrição desportiva, e a Creatine Micronized da AN maximiza esta eficiência ao oferecer a dose máxima de produto activo por grama de embalagem.
Utilizações
Dose recomendada: Tomar 3g por dia, dissolvidos em água, preferencialmente antes ou depois do treino. Dissolver 3g em 250ml de água, sumo ou qualquer bebida.</cite> Para uso pós-treino com o shake de proteína: adicionar directamente ao copo ou shaker do Whey Magnum 80% (ou qualquer outra proteína) sem necessidade de preparação separada. Manter hidratação adequada ao longo do dia (mínimo 2 a 2,5 litros de água/dia) durante o uso de creatina. 500g: ~166 doses de 3g.
